عمليات البحث

كيف تبقى شابا

كيف تبقى شابا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كيف تبقى شابا: من الواضح أن إكسير الشباب الأبدي غير موجود ، ولكن هناك عدد من السلوكيات التي يمكن تنفيذها من أجل ابقي صغيرا طالما أمكن. تملي صحتنا العقلية التأثير الكبير ، لذا إليك خمس نصائح عملية للبقاء شابًا لفترة أطول.

1) كن متفائلاً
انظر إلى الأشياء من الجانب المشرق. يميل المتفائلون إلى العيش لفترة أطول من المتشائمين ، مما يقلل بشكل كبير من مخاطر الوفاة المبكرة. والظاهر أن السعادة والتفاؤل يزيدان من عدد وفعالية الخلايا المناعية ، وهي أفضل الأسلحة المتاحة للجسم لمواجهة المرض.

2) توقف عن القلق كثيرًا
إجراء مقارنة ، القلق يشبه إلى حد ما القلق أو الخوف. قد لا تكون الأحاسيس ممتعة للغاية ، ولكنها ربما تكون مفيدة. إنهم يستدعون انتباهنا ، ويحذروننا من الخطر ، ويجهزوننا للعمل. ومن ثم ، فهو يساعدنا في الدفاع عن أنفسنا من الخطر ، لذا فإن الجرعات الصغيرة من القلق أو القلق يمكن أن تكون مفيدة للغاية ويجب قبولها كمكونات طبيعية وصحية في ذخيرتنا العاطفية.
ومع ذلك ، إذا تجاوز القلق أو القلق أو الخوف مستوى اليقظة ، فلن يصبحوا عديمي الجدوى فحسب ، بل يصبحون مصدر إزعاج.

إذا كنا نعاني من الحساسية أو خطر الإصابة بالصلع ، على سبيل المثال ، فقد يكون ذلك بسبب هرمون التوتر ، الكورتيزول ، الذي تنبه مستوياته المرتفعة جهاز المناعة لدينا. الكورتيزول هو هرمون تفرزه الغدد الكظرية عند تحفيز الغدة النخامية ، وهو ما يُنظر إليه ويُعرف عمومًا باسم "هرمون التوتر". هذا لأنه ينتج عن الجسم عندما يتعرض للإجهاد ، سواء كان إجهادًا جسديًا أو أالإجهاد النفسي. وظيفة الكورتيزول هي الحفاظ ، في واحد الوضع المجهد، الوظائف الحيوية لأفضل وظائفها ، وتقليل الوظائف التي لم تكن ، في ذلك الوقت ، لا غنى عنها تمامًا.

يتم التعبير عن هذا النشاط في انخفاض وظيفة الجهاز المناعي ، وزيادة مستوى السكر في الدم ، وتحويل البروتينات إلى جلوكوز ، وزيادة كمية الدم التي يتم ضخها إلى القلب وفي الجسم. استخدام الدهون المتراكمة. يمكن أن يتسبب الإجهاد المطول في أضرار جسدية.

تعتبر المواد الرسولية مثل السيروتونين والنورأدرينالين والدوبامين من بين المواد الكيميائية الرئيسية التي تبدأ في التعطل. السيروتونين مهم للنوم الجيد ، لتنظيم ساعتنا الداخلية ، لتنظيم درجة حرارة الجسم ، لتقلص العضلات الملساء للأوعية والأمعاء والشعب الهوائية والرحم والمثانة ، في تنظيم أوتوماتيكية الأمعاء ، في تعديل ضغط الدم ، يتدخل في عمليات الحساسية والالتهابات ، ويقلل من وقت النزيف ، ويحدد أعراض الصداع النصفي ، إلخ.

نوربينفرين "يحدد" مستويات الطاقة في الجسم. بدون النوربينفرين في الدماغ ، ستشعر دائمًا بالتعب. يعمل النوربينفرين كوسيط كيميائي لانتقال الأعصاب ، ويحدد انتقال النبضات العصبية من الألياف إلى الأعضاء المستجيبة ، ويتحكم في توتر الأوعية الدموية ، والعضلات الملساء للأمعاء ، والرحم ، والقزحية ، وتضخم الطحال ، وإنتاج الأنسولين البنكرياس ، والتقسيم الكبدي الجليكوجين إلى الجلوكوز. الدوبامين مهم لإنتاج الإندورفين ، والمواد التي تنظم الشعور بالألم ، من بين أمور أخرى ، في تنظيم المتعة ، إلخ.

3) زيادة ممارسة الجنس في كثير من الأحيان
أظهرت الدراسات الحديثة أن الحصول على هزة الجماع ليس أمرًا ممتعًا فحسب ، بل إنه مفيد أيضًا لصحتك! تُفرز النشوة الجنسية والإثارة الجنسية بشكل عام نوعين من الهرمونات ، DHEA والأوكسيتوسين ، مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي وله أيضًا آثار مفيدة على الأداء السليم للقلب. تنطبق الملاحظات الصحية على كل من النساء والرجال. سيستفيد منه الجنس الذكري لمشاكل البروستاتا ، بينما الجنس الأنثوي سيجد في النشوة الجنسية حليفًا صالحًا ضد الصداع النصفي.

كما يبدو أن لها انعكاسات إيجابية على الصحة بشكل عام ، كمصدر للرفاهية الجسدية والعقلية. وجدت دراسة استمرت 10 سنوات على رجال في ويلز أن أولئك الذين لديهم هزة الجماع مرتين أو أكثر في الأسبوع قللوا فرصهم في الموت إلى النصف مقارنة بأولئك الذين كانوا أقل نشاطًا جنسيًا. حتى لو لم يكن لديك شريك ، فإن العادة السرية جيدة أيضًا.

الهرمون DHEA لإبطاء آثار الشيخوخة ، يمكن أيضًا تجاوزها مكملات خاصة في كبسولات يمكن شراؤها عبر الإنترنت.

4) تمتع بحياة اجتماعية نشطة
لا شك أن الأنشطة الاجتماعية والعلائقية تعمل على تحسين الجودة ومتوسط ​​العمر المتوقع. إحصائيًا ، فإن الأشخاص الأكثر نشاطًا اجتماعيًا يدخنون أقل ويأكلون بشكل أفضل ويمارسون الرياضة بانتظام.

5) استخدم الدماغ
مثل الجسم ، يحتاج الدماغ إلى التمرين. يرتبط طول العمر أيضًا بأداء الفرد ونشاطه الفكري. تأكد من تعلم أشياء جديدة وممارسة ذاكرتك.

مقالاتنا الأخرى التي قد تهمك:

كيف تحافظ على لياقتك

كيفية شد البطن


فيديو: ازاي تبقى شاب روش جدا How To Be Rewesh (قد 2022).