عمليات البحث

كيف تحارب ضغوط العمل

كيف تحارب ضغوط العمل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يتسبب الروتين اليومي في الإحباط واللامبالاة والإرهاق العقلي الذي يسمى في صورة أوسع "أعراض اضطراب الإجهاد "، يمكن أن تحدث نفس الصورة السريرية نتيجة العمل الروتيني ، والذي لا يسمح للموضوع بتطوير إمكاناته بشكل كامل ، في هذه الحالة سنتحدث عنها ضغوط العمل.
الوظائف غير الإدارية محدودة للغاية بالنسبة للموظفين الذين غالبًا ما يقصرون أنفسهم على الاضطرار إلى تنفيذ الأوامر دون أن يكونوا قادرين على التفكير بشكل مستقل في تطوير الوظيفة. هذه عدم وجود الحكم الذاتي يسبب إحباطًا كبيرًا. تنبع إحباطات أخرى من انعدام الأمن وعدم الاستقرار: في أوقات الأزمات لا يُنظر إلى الوظائف على أنها وسيلة مستقرة لإشباع جوعهم الاقتصادي ، وعلاوة على ذلك ، فإن معدل البطالة المرتفع يدفع المهنيين إلى تسوية المناصب التي تقلل من المؤهل ، وبالتالي فإن تخصيص العمل لا يتم وفقًا لـ المستوى التعليمي والعامل يشعر بالتقليل من شأنه ، وبالتالي لا يزال هناك إحباطات أخرى.

كما رأينا ، اليوم ، لا يمكن للمواطن العادي أن يعفي نفسه منه مكافحة ضغوط العمل. إن تقديم المشورة لتغيير الوظائف ، مع الأزمة الاقتصادية الحالية ، سيكون أمرًا مثاليًا ، ولكن بالتأكيد يجب ألا نفقد الأمل ، لذلك يُنصح دائمًا بمواكبة عروض العمل الجديدة والترقيات المحتملة. يمكن لكل منا أن يحقق قفزة في الجودة وأثناء انتظار حدوث ذلك ، عليك أن تعيش عملك على أكمل وجه: قد يكون تكوين صداقات مع زملائك استراتيجية ممتازة ولكن فقط إذا كنت لا تعمل في مكان معاد. أهم شيء يجب القيام به هو تنفيذ السلوك تعويضات، لذلك إذا كانت وظيفتك لا تسمح لك باستغلال إمكاناتك بالكامل ، فمن المهم أن تجد نفسكنشاط إضافي ما يفعله. سواء كنت تنضم إلى نادي البولينج أو تشارك في تنظيم الألعاب الموسمية في مدينتك كمتطوع ، فمن الجيد تلبية ما يُعرف بـ "المكافآت". إذا كان من المستحيل الحصول على الإكراميات في العمل ، فمن الجيد البحث عنها في مكان آخر من خلال الهوايات والرياضة والتدليك والتطوع والعواطف من جميع الأنواع.

استراتيجية ممتازة ل مكافحة ضغوط العمل هو تجديد نمط الحياة اليومية من خلال دمج عادات جديدة يعد كسر الروتين اليومي وصنع تجارب جديدة فكرتين بسيطتين للتطبيق وفعاليتين بالتأكيد ، من خلال القيام بذلك ، ستوفر استجابة جاهزة للانزعاج النفسي الجسدي الناجم ضغط عصبى. باختصار ، يمكننا إعطاء المؤشرات التالية للتعامل مع الإجهاد:
- تتمتع بقوام بدني جيد (التمارين الرياضية تزيد من مستويات الإندورفين في الجسم وهذا يمكن أن يعطي إحساسًا بالرضا)
- الحفاظ على إيقاع نوم كافٍ وراحة (رجل سانا في كوربور سانو)
- استخدام وقت الفراغ في الأنشطة الترفيهية (الهوايات والأحداث التي تبعث على السرور)
- ممارسة تقنيات الاسترخاء (التدليك أو التدريب الذاتي)
- تشجيع التفكير الإيجابي (تابع عروض العمل والترقيات بطريقة محبطة)

قد تكون مهتم ايضا ب

  • أن يكون أو يكون: عبارات ونصائح
  • المرونة: المعنى والتعريف

اعتمادات الصورة | warriorwriters.com


فيديو: كيفية التكيف مع ضغوط العمل (قد 2022).