عمليات البحث

كم يمكنك شرب النبيذ


يعتبر النبيذ بالنسبة للكثيرين أحد ملذات الحياة ، في إيطاليا ، إذن ، يمكنك العثور على العديد من الأنواع ذات الجودة العالية التي يصعب منعها من موائدنا ، حتى من الناحية الثقافية الدقيقة. الحقيقة هي أن لا أحد يريد أن يفعل ذلك ، على الأقل هنا ، ولكن ببساطة لتحديد ما هو الإجراء الصحيح ، الذي يشير إلى التوازن بين المتعة والصحة ، الذي يسمح لنا بالاستمتاع بالنبيذ ، وتذوقه جيدًا ، في طريقة خالية من الهموم لأننا نعلم أننا لا نخالف أي قواعد. بمجرد أن نعرف كم من النبيذ يمكنك شربه ، يمكننا التأكد من أننا لن نزيد الوزن لهذا السبب ولن نعاني أيضًا من أي مشاكل صحية.

ما هي كمية النبيذ التي يمكنك شربها للرجال والنساء

بشكل عام ، يتم إعطاء مؤشرات متوسطة تختلف بالنسبة للرجال والنساء ، ويرجع ذلك أساسًا إلى حقيقة أن لديهم بنى مختلفة. يمكن للرجل السليم الذي يتمتع ببنية متوسطة إلى قوية أن يشرب ما يصل إلى كأسين في اليومامرأة واحدة. يجب أن تؤخذ هذه الكميات مع حبة ملح لأن هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر عليها مثل الوزن والتمثيل الغذائي وكذلك العمر.

يقلق الكثيرون بشأن كمية النبيذ التي يتناولونها بسبب الخوف من اكتساب بضعة أرطال، يجب على العقل بدلاً من ذلك أن يتعرض لمشاكل صحية أكثر خطورة وإلحاحًا مثل السرطان. إن تخويفنا ليس تهديدًا استراتيجيًا ، فهناك بيانات علمية داعمة نشرها معهد ماريو نيجري للأدوية في ميلانو. تحليل يربط بين الإفراط في تناول الكحول وظهور السرطان اتضح أنه إذا بقيت في حدود كأسين في اليوم ، فإن نسب الخطر لمعظم أنواع السرطان لا تزيد بينما بعد ثلاثة أكواب يتغير الوضع ويبدأ النبيذ في التأثير على صحتنا ، على الأقل بشكل محتمل. هناك زيادة في نسبة الخطر من 20-30٪.

كم من النبيذ يمكنك شربه: نصائح

يعتمد مقدار النبيذ الذي يمكنك شربه ليس فقط على أجسامنا ولكن أيضًا على أسلوب حياتنا وعاداتنا ، لأن النبيذ يمكن أن يكون واحدًا فقط من بين العديد من الأشياء التي لدينا ، ولكن مجموعة سلوكياتنا هي التي تحدد حالتنا الجسدية العامة. لذلك دعونا نحاول أن نتبنى البعض الذي يضمن أن النبيذ الذي نشربه ، بذوق ورغبة ، لا يضر بنا.

لتوضيح أنه ليس لنا نية شيطنة النبيذويوصى بالاعتدال والليونة. لا أحد يقول أن علينا قياس المليلتر. دعنا نلتزم بالقواعد ولكن دون أن نكون صارمين جدًا ، إذا خرجنا لتناول العشاء ، يمكننا أيضًا شرب كوب إضافي ، والشيء المهم هو أننا في اليوم التالي لا نكرر التجربة ولا نجعلها عادة يومية . يؤدي التصلب المفرط إلى الشعور بالإحباط الذي يمكن أن يقودنا إلى العصيان في أي لحظة من الضعف. الكمية المناسبة من النبيذ تكمل نظامنا الغذائي بالبوليفينول الذي يحمي نظام الدورة الدموية للقلب. أغنى الفوائد ، بالنسبة للنساء ، سيكون النبيذ الأحمر لأنه يحتوي على فيتويستروغنز مما يساهم في الحد من الهبات الساخنة لانقطاع الطمث.

يجب أن يكون الاعتدال متوازنا مع الانضباط: يجب أن نضع في اعتبارنا أن الخط العام يجب ألا يبالغ في ذلك. لا للحرمان العسكري ولكن التوازن في الاستهلاك المشروبات الكحولية الانتباه دائمًا إلى سبب قيامنا بذلك ، حتى لا يصبحوا وسيلة لتخفيف التوتر أو إغراق الحزن ، ولكن يظلون دائمًا هدية ممتعة نقدمها لأنفسنا ، أفضل إذا تم تناولها في الشركة.

بمجرد أن نجد المقياس ، مقياسنا ، نحاول أن نتبناه أسلوب حياة 360 درجة صحية بحيث لا يستطيع النبيذ كسرها. لنبدأ بالنشاط البدني ، ونفعله كل يوم ، على الأقل ثلاثين دقيقة ، مجرد نزهة على الأقدام. لإقناعك ، ضع في اعتبارك أن الأمر يستغرق 30-40 دقيقة فقط للتخلص من كأس من النبيذ ، إذا كان متوسطًا ، ولكن إذا سبحنا أو ركضنا ، فلن يستغرق الأمر كثيرًا. من المستغرب ولكن مارس اليوغا إنها طريقة رائعة للتخلص من النبيذ والمشروبات الروحية الأخرى.

إذا كان خوفنا هو زيادة الوزن ، فنحن نحاول ألا نغري بالوجبات الخفيفة الإضافية ، أيها الخونة. مجرد إغاظة شيء ما عندما تشعر بأدنى حد من الجوع يومًا بعد يوم يساهم في فقدان شكلنا وغالبًا ما يجعلنا تسوء حتى مع الكحولسواء كان ذلك النبيذ أو البيرة. نحن نأكل فقط على المائدة ، ونحترم الأوقات ، بدلاً من التخطيط لتناول وجبة خفيفة في الصباح ، لكننا لا نتسبب في الفوضى. هذا صحيح لكل من النظام الغذائي وأيضًا بشكل صارم على ما يتعلق بـ استهلاك الكحول. يمكن أن يحدث في أمسيات ممتعة أن تجد نفسك تمزج بين البيرة والنبيذ والمشروبات الروحية. في حالة الارتباك ، من الممكن ، بل أسهل ، فقدان السيطرة. نحاول أن نشير إلى الأرقام ، تلك التي تم قياسها من خلال العتبة وحدة الكحول ، تساوي حوالي 12 جرامًا من الإيثانول.

للحصول على فكرة ، أ كأس خمر 125 مل يقابل وحدة كحولية إذا كانت 11 درجة ، وإذا كانت 13 درجة تصبح 1.1. في البيرة ، المكافئ هو 330 مل علبة من البيرة ، وزجاج 75 مل فاتح للشهية ، وكأس 40 مل في جرابا. يجب ألا نتجاوز 2-3 وحدات كحول للرجال كل يوم و 1-2 وحدة كحول للنساء.

بعيدًا عن النبيذ ، يمثل خطرًا كبيرًا على صحتنا ، مرتبطًا بالكحول كوكتيل، خاصة لفئة الشباب. إنها ملونة ، فاكهية ، حلوة في كثير من الأحيان ويمكن تناولها في الشركة ، رقائق قضم ، زيتون وبيتزا. لا نلاحظ شيئًا ونجد أنفسنا نشرب اثنين أو ثلاثة في أمسية واحدة ، وكلها مليئة بالأرواح الممزوجة بالنكهات الأخرى تخفي شدتها. ومع ذلك ، يجب توضيح أنه ليست كل الكوكتيلات متشابهة ، فمن الأفضل أن تختارها سبريتز أو كأس من النبيذ الأبيض تجنب المسكرات كريم.

لماذا تشرب الخمر باعتدال

كل هذه التوصيات ليست مجرد عدم الحصول على سمنة من النبيذ ، وهو ما يخشى الكثيرون ، ولكن بشكل عام للشعور بالرضا.

ومع ذلك ، دعونا نعالج المشكلة على الفور لإزالة أي قلق. غرام واحد من الكحول يوفر 7 سعرات حرارية. قليل؟ كثير؟ ضع في اعتبارك أن جرامًا من السكريات والبروتينات يوفر 4 جرامًا بينما يوفر جرامًا من الدهون 9. إذا نظرنا إلى الأرقام ، لذلك ، بدون سياق ، لا يمكن تفسير سبب جعل النبيذ يجعلنا سمينًا أكثر من بعض الأطعمة. لذلك من الضروري تحديد ما يحدث في أجسامنا. الكحول له تأثير بطيء على عملية التمثيل الغذائي وعلى وجه الخصوصامتصاص السكروهذا يقودنا إلى تراكم السعرات الحرارية الزائدة بسهولة أكبر دون التخلص منها. علاوة على ذلك ، يتم استخدام السعرات الحرارية من الكحول أولاً من قبل الجسم الذي يفضلها على تلك التي تأتي من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.

لذا ، اشرب باعتدال ، مع الانتباه خصوصًا عندما نكون في إجازة لأنه ربما يكون الوقت الذي نخفض فيه دفاعاتنا ويمكن أن يحدث أننا نفشل. هذا يعتمد علينا كثيرًا ، فهناك أيضًا من يشربون أكثر في الشتاء لأنهم متوترون بسبب العمل أو يشاركون في العديد من وجبات العشاء والمقبلات التجارية التي تغريهم مع كؤوس النبيذوالكوكتيلات والمقبلات.

النصيحة الصالحة على مدار السنة هي الإبطاء ، في الحياة وأيضًا عند شرب الخمر. إذا كان حسنًا ، وهو ما أتمناه ، يمكننا الاستمتاع به أكثر ، ولا نصوم أبدًا. هذا يساعدنا على امتصاص الكحول بشكل أفضل والسماح للإنزيمات المؤكسدة بالعمل التي تفككه لصالح صحتنا.

عندما نشرب القليل ، حتى وإن كان بالقدر الموصى به ، نأخذ في الاعتبار دائمًا أن انتباهنا ينخفض ​​، لذلك ننتبه للقيادة. من الأفضل تجنبه تمامًا ، وإلا تجنب الشرب قبل القيادة. هناك عتبات يحددها القانون ، لكننا أول من يفهم ما إذا كنا قادرين ، إذا كانت لدينا ردود أفعال سريعة حتى لو كان لدينا مستوى الكحول أقل من الحد المسموح به. أما بالنسبة للصحة ، فاحذر من خطر الجفاف. بينما لا يبدو الأمر كذلك ، فإن معظم المشروبات الكحولية ليس لها تأثير يروي العطش.


فيديو: ما هي فوائد النبيذ الأحمر (أغسطس 2021).