عمليات البحث

حمض اللينوليك المترافق ، الاستخدامات


L 'حمض اللينوليك المترافق هو أحد أحماض أوميغا 6 الدهنية ، وغالبًا ما يستخدم في مسارات إنقاص الوزن ، لبناء كتلة العضلات ، وأكثر من ذلك.

لكن كيف يعمل حمض اللينوليك المترافق؟ ما هي المخاطر؟

دعنا نحاول ، في الأسطر القليلة التالية ، إلقاء بعض الضوء على هذا الموضوع ، وتذكر الآن أنه على الرغم من أن الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن تقترح تقليديًا تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون ، إلا أنه في الواقع توجد أنواع جيدة وسيئة من الدهون ، ونعم يعني ، تشجعك جميع أدلة النظام الغذائي الحديثة تقريبًا على تناول كميات معتدلة من الدهون الجيدة ، سواء لفقدان الوزن أو للصحة العامة. يعتبر الباحثون عمومًاحمض اللينوليك المترافق كدهن صحي. المصادر الغذائية الرئيسية ل حمض اللينوليك المترافق هي منتجات الألبان ولحم البقر.

ما هو حمض اللينوليك المترافق؟

L 'حمض اللينوليك المترافق ينتمي إلى عائلة الأحماض الدهنية من المنتجات الحيوانية ، بما في ذلك اللحوم ومنتجات الألبان. هذه هي المنتجات التي تحتوي على أحماض أوميغا 6 الدهنية ، وهي دهون متعددة غير مشبعة ، لها آثار مفيدة محتملة على القلب.

ما هي الفوائد الصحية المحتملة

كثير من الناس يستخدمون المكملات الغذائية على أساس حمض اللينوليك المترافق، معتقدين أنه يمكنهم الاستمتاع بالفوائد ذات الصلة لفقدان الوزن وصحة القلب. ومع ذلك ، فإن الأدلة متضاربة والعديد من الدراسات تشمل الحيوانات وليس البشر. بناء على ذلك، عمليات البحث لم تقدم نتائج متجانس، وبالتالي فإن الفوائد الدقيقة لصحة الجسم غير واضحة.

ويترتب على ذلك أن القائمة التالية يجب أن تظل مدعومة بمساعدة طبيبك الذي أحالك.

إقرأ أيضاً: نباتات اليمورجيك: نباتات الحدائق الأكثر شيوعاً التي يمكن أن تؤكل

فقدان الوزن

وفقا لبعض الأبحاث ، فإن التوظيف حمض اللينوليك المترافق يمكن أن يساعدك على فقدان كمية صغيرة من الوزن والدهون في الجسم.

على وجه الخصوص ، يبدو أن الحمض يلعب دورًا مهمًا في تكسير الدهون في الجسم ، ولهذا السبب بالتحديد ، يُعتقد أن الناس يجادلون بأنحمض اللينوليك المترافق قد يساعد في إنقاص الوزن.

ومع ذلك ، على الرغم من أن العديد من الدراسات قد أظهرت فقدان الوزن كبير في الحيوانات، تشير دراسة أجريت منذ بضع سنوات إلى أن هذه النتائج لا تنطبق بالضرورة على البشر. تظهر العديد من الدراسات الحديثة أيضًا أن الحمض يعزز فقدان الوزن ، بطريقة معتدلة ، إذا تمت مقارنة البيانات مع تلك الخاصة بمجموعات الدواء الوهمي.

كتلة العضلات

على الرغم من الاعتقاد السائد ، لا توجد دراسات حول آثارحمض اللينوليك المترافق على كمال الاجسام. تشير دراسة عمرها خمس سنوات إلى أن فوائد تناول المكملات تعتمد على حمض اللينوليك المترافق، جنبا إلى جنب مع التمارين البدنية ، متغيرة للغاية.

شكوك حول الفعالية

تساءلت الدراسات الحديثة عما إذا كان فقدان الوزن الناجم عن الحمض له نفس فوائد طرق إنقاص الوزن التقليدية.

على وجه الخصوص ، في دراسة عام 2017 ، حيث قامت مجموعتان من الفئران البدينة بخصائص متلازمة التمثيل الغذائي البشريلاختبار فقدان الوزن ، أعطى الباحثون الحمض للمجموعة الأولى من الحيوانات ، بينما وضعوا المجموعة الثانية ضمن نظام غذائي محدد السعرات الحرارية.

حسنًا ، درس العلماء التغيرات الجسدية بين المجموعتين ولاحظوا أن كلا المجموعتين قد فقدت نفس القدر من الوزن، على الرغم من حدوث العديد من التغييرات الجسدية:

الفئران التي تناولت المكملات على أساس حمض اللينوليك المترافق فقدوا الدهون تحت الجلد ، وهي شكل وقائي وصحي من الدهون ، دون فقدان الدهون الحشوية الضارة ؛

من ناحية أخرى ، فإن المجموعة التي تعرضت ل تقييد السعرات الحرارية يحسن علامات مرض السكري ، مثل خفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام ، وهو ما لم تفعله المجموعة السابقة.

باختصار ، خلصت الدراسة إلى أن تقييد السعرات الحرارية هو شكل صحي لفقدان الوزن أكثر من تناول المكملات الغذائية حمض اللينوليك المترافق.

اقرأ أيضًا: لماذا الزيت مفيد للدماغ

صحة القلب

L 'تصلب الشرايين، وهو تصلب الشرايين ، يحدث عندما تتراكم الترسبات الدهنية في الشرايين ، مما يشكل عامل خطر خطير للإصابة بأمراض القلب.

اقترحت دراسة أجريت عام 2018 على الفئران البدينة أن تناول المكملات الغذائية يمكن أن يحمي من تصلب الشرايين ، ولكن من الجيد أن نتذكر أن الباحثين بحاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات قبل معرفة التأثيرات الحقيقية على تصلب الشرايين لدى البشر.

المخاطر والآثار الجانبية

حتى توظيف حمض اللينوليك المترافق يمكن أن يسبب آثارًا جانبية ، مثل آلام المعدة ، والإمساك ، والإسهال ، وعسر الهضم.

تشير بعض الدراسات أيضًا إلى وجود صلة بين الجرعات التي يجب على الأشخاص تناولها لتعزيز فقدان الوزن والتأثيرات السلبية ، مثل الالتهاب الجهازي ومقاومة الأنسولين. تشير دراسة أيضًا إلى أن حمض اللينوليك المترافق يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالات المرضية للكبد ..

لذلك ، من الضروري إجراء مزيد من البحث حول الآثار الجانبية المحتملة للحمض على البشر.


فيديو: كل شيء عن مكمل ال CLA. هل يساعد لخسارة الوزن . شرح الدراسات العلمية (يوليو 2021).