عمليات البحث

عسر النوم: المعنى والأسباب


عسر النوم هي اضطرابات النوم ، يمكن أن يكون لها خصائص مختلفة ويجب أن يكونوا قادرين على تمييز أحدهما عن الآخر ، وبالتالي عن صعوبة الراحة التي قد تنجم عن أسباب أو مواقف أخرى والتي يجب حلها من الجذر. إذا كنت تفسرها على أنها مشكلة في النوم أنت تخاطر "بإضاعة الوقت" في علاج الأعراض وليس ما يكمن في جذورها.

في بعض الأحيان في عسر النوم ينضم آخرون أمراض عقلية، في أحيان أخرى يمثلون السبب المحفز ، حتى في هذه الحالة هم دقيقون وأي شيء سوى التقييمات البسيطة التي يجب أن يقوم بها الغرباء.

الديسومنيا: المعنى

هذا النوع من الاضطراب هو جزء من المجموعة الأساسية ، مع باراسومنيا. هذه هي المشاكل التي يمكن أن تعيقنا عندما يتعلق الأمر بالنوم ، وعندما نواجه الصعوبات عندما تكون نائمًا بالفعل وتستيقظ بدون سبب وقبل أن يحين وقت الاستيقاظ.

يمكن أن تؤثر على كمية النوم اليومي ونوعيته ، ولكن أيضًا في نفس ساعات النوم ، في الأوقات التي يمكن أن تكون غير طبيعية ولا تتبع الدورات اليومية، ثمين لرفاهيتنا.

في قاعدة يمكن أن يكون هناك عسر النوم عوامل مختلفة جدا ، من التوتر والقلق إلى استهلاك المؤثرات العقلية والعادات الخاطئة وكذلك بعض الأمراض الجسدية التي تؤثر على النوم أيضًا.
هناك خمسة أنواع من عسر النوم: الأرق ، فرط النوم ، النوم القهري ، اضطرابات النوم المتعلقة بالتنفس واضطراب النوم إيقاع الساعة البيولوجية.

عسر النوم والباراسومنيا

لفهم الفرق بين ال عسر النوم والباراسومنيانظرًا لأنه دائمًا ما يتعلق بالنوم السيئ ، فلنلقِ تعريفين موجزين. الأولى هي اضطرابات النوم التي تؤثر على بداية النوم أو استمراره عن طريق تغييره من حيث الكمية والنوعية والإيقاع. غير ذلك، الباراسومنيا هي المشاكل التي تؤثر على الأحلام والتي تتركز بشكل رئيسي في مراحل الطفولة والمراهقة.

العلاج الطبيعي لكليهما هو بالتأكيد خليط ميليسا وفاليريانا في كبسولات يمكن شراؤها بسهولة عبر الإنترنت ، مقابل بضعة يورو ، حتى نتمكن من تجربة كيف يمكن أن تساعدنا هذه الأعشاب الثمينة في مكافحة اضطرابات النوم والتوتر والقلق. من ناحية ، يحتوي المليسة على خصائص مضادة للأكسدة ومهدئة ومسكنة ، لمن ناحية أخرى ، فاليريان قادر على تقليل القلق والتأثير على اضطرابات النوم وعلاج الحالات المجهدة. مزيج فائز آخر هو مزيج Melissa و Hawthorn و Passiflora ، في الأجهزة اللوحية ، على هذا الرابط.

عسر النوم: الأعراض

يتجلى كل عسر نوم مختلف في نفسه بطريقة مختلفة ، لذلك يجب ملاحظة الأعراض من وقت لآخر. لنبدأ بالأرق ، والذي ربما يكون أشهر اضطرابات النوم المعروفة ، فالتعريف الصحيح ليس معروفًا دائمًا. يشير هذا المصطلح إلى صعوبة النوم ، الشعور بعدم القدرة على النوم أو البقاء نائماً لفترة طويلة.

هناك أنواع مختلفة من الأرق بما في ذلك ، على سبيل المثال ، الأرق العابر ، والأرق قصير المدى والأرق المزمن ، أدعوك لاستكشاف هذا النوع من خلل النوم في رابط مخصص

هيا لنذهب فرط النوم ، اضطراب النوم الذي يتجلى مع الحاجة إلى النوم لأكثر من متوسط ​​ساعات مع صعوبة كبيرة في الاستيقاظ. يمكن أن يعاني المصابون بشكل مستمر بحاجة لأخذ "قيلولة" ولا يتعلق الأمر بالكسل.

المختلف هو حالة الخدار مما يؤدي إلى النعاس المفرط أثناء النهار. حتى لو حصلت على قسط كافٍ من النوم ، فإنك تشعر بالنعاس أثناء النهار وتواجه نوبات نوم مفاجئة تشعر بعدها بالراحة. يمكن الخلط بين الخدار والجمدة لكنهما مشكلتان مختلفتان. يتمثل الأخير في الانهيار على الأرض دون القدرة على الحركة ولكن الحفاظ على الوعي ، بعد شعور قوي.

النوع الرابع من عسر النوم هو اضطراب النوم المرتبط بالتنفس ويحدث عندما ينقطع النوم بسبب أمراض الجهاز التنفسي ، فهو ليس اضطرابًا عقليًا ولا يرتبط بالتأثيرات الفسيولوجية المباشرة لمادة ما.

ولكن عندما تعاني من أ اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية في النوم لديك مشكلة في إيقاع النوم ، تقوم بمقاطعته باستمرار وينتهي بك الأمر بالنوم بطريقة غير متوازنة ، ربما ليس أقل ، على مستوى الساعات ، ولكن بطريقة غير منظمة متى عسر النوم هذا قوي جدًا ، وقد يكون من الصعب جدًا أن تعيش حياة طبيعية ، وأن تعمل وأن تعيش حياة اجتماعية منتظمة.

عسر النوم: الأطفال

يمكن للأطفال وكيف يعانون من اضطراب النوم بالإضافة إلى الباراسومنيا ، غالبًا ما يكافحون للنوم أو يستيقظون بشكل متكرر في الليل ، ناهيك عن استيقاظ الصباح جدا ... مبكرا!

في بعض الأحيان ، يكون الأمر مجرد عادات غير ملائمة يمكن تصحيحها ، ومن الأفضل توفيرها على الفور حتى يتمكنوا من النمو بأسلوب حياة صحيح و ... الراحة! الطفل الذي يكافح من أجل النوم، لا يتمتع صفاء من "يشخر" بهدوء طوال الليل ، مثلما ينطبق هذا الاعتبار على الكبار.

من المهم تغيير العادات ووضع بعض القواعد ، ربما بتأثير ناعم ، يشجعه على الذهاب إلى الفراش في وقت معين وعدم إرساله للنوم بساعة التوقيت في يده. هناك حالات يكون فيها الاختلاف وراءها صعوبات سلوكية أو اجتماعية التي يجب معالجتها في هذه المرحلة ، وليس مجرد النوم بشكل أفضل. يمكن أن تنبهنا مشاكل النوم أيضًا إلى مشاكل أخرى لم تظهر حتى ذلك الوقت.

عسر النوم عند الوليد

حتى المولود الجديد يمكن أن يحصل مشاكل النوم، قبل تصنيفهم على هذا النحو ، دعونا نحاول أن نرى كيف يتقدم الطفل الصغير وإذا كان شيئًا واحدًا مؤقت يمكن حله بقليل من الصبرتنتظر أن تنمو وتتخذ إجراءات بالنور والظلام والحياة.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Instagram


فيديو: هل تجد عند استياقظك من النوم خدوش بجسدك ولاتعلم سبب ذلك اليك اذا الاجابة! (أغسطس 2021).