عمليات البحث

كيف تحافظ على لياقتك مع الدورات التدريبية عبر الإنترنت


إنها تمطر ، لا نريد أخذ السيارة ، ليس لدينا وقت للتحرك ... هناك ألف عذر لعدم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بالإضافة إلى مائة سبب وجيه لماذا نحن حقًا ، بدون ظل الكسل ، حقًا لا يمكن أن يقفز. نظرًا لأننا دائمًا مع الهاتف المحمول ، أو بدلاً من ذلك ، مع أنفنا وأصابعنا على الكمبيوتر ، فإننا ننتهز هذه الفرصة لفهم كيف تحافظ على لياقتك مع الدورات التدريبية عبر الإنترنت. إنه ممكن وهو أيضًا مريح للغاية ، إنه بديل رائع يمكننا الاختيار من بينه متى أردنا القيام بنشاط بدني حتى في منزلنا ولكن مع دليل جيد لعدم إضاعة الطاقة والوقت ، أو الأسوأ من ذلك ، يؤذينا بحركات غير لائقة.

كيف تحافظ على لياقتك مع الدورات التدريبية عبر الإنترنت

هناك من قد يفكر في ما يجب فعله الجمباز في المنزل ليست هي نفسها والنتائج ليست هي نفسها. ليس الأمر كذلك ، بل على العكس من ذلك ، يمكن أن يكون أيضًا وسيلة للتركيز أكثر على حركات المرء وأقل على التواصل الاجتماعي ، يمكننا دائمًا الخروج مع الأصدقاء في وقت مختلف ، أليس كذلك؟

يوجد في صالة الألعاب الرياضية العديد من الأجهزة الممتعة والمهنية التي لا يمكننا وضعها دائمًا في المنزل ، إلا إذا كان لدينا قصر به غرف مخصصة فقط للياقة البدنية ، وثروة للاستثمار فيه. ومع ذلك ، للبقاء في حالة جيدة ، لا تحتاج دائمًا إلى أشياء شيطانية كبيرة ويمكنك شرائها أدوات بسيطة وفعالة ، مريح للبقاء في المنزل. وهي متوفرة أيضًا عبر الإنترنت ، بدءًا من الأوزان وحتى دراجة التمرين أو جهاز المشي.

لأن الدورات عبر الإنترنت خضراء

ما الذي يتغير إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية أم لا؟ من وجهة النظر البيئية ، يمكننا اعتبار أننا نتجنب الحركة ، وهي حركة تحدث غالبًا بالسيارة أو السكوتر وبالتالي تُترجم إلى انبعاثات CO2. تتغير محفظتنا بشكل جيد لأن عضوية صالة الألعاب الرياضية يمكن أن تكون باهظة الثمن في الوقت الحاضر.

يعد شراء الأدوات عبر الإنترنت أيضًا أمرًا صحيحًا ، ولكن لا تبالغ في ذلك واختر الأدوات المناسبة ، كما تحاول أيضًا تجديد العناصر الموجودة لدينا في المنزل. هذا يكفي في بعض الأحيان خطوة ، زجاجة ، طاولة ، للقيام بتمارين للحفاظ على لياقتك. يمكن أن تكون الزجاجات البلاستيكية المملوءة بالرمال عبارة عن أوزان ، على سبيل المثال ، ومن خلال بذل قصارى جهدنا ، يمكننا أن نجد العديد من الأفكار لاستغلال بيئتنا المنزلية لصالح شكلنا المادي.

في أمريكا أكثر بكثير من إيطاليا ، لكننا سنصل أيضًا ، ولم نعد نسأل أنفسنا حافظ على لياقتك مع الدورات التدريبية عبر الإنترنت لأنها أصبحت عادة منتشرة ، لا أحد يشكك في فعاليتها.

الحفاظ على لياقتك: أفضل الدورات التدريبية عبر الإنترنت

أفضل صيغة للشكل الجسدي الجيد هي تلك التي تتضمن التنوع. تمامًا كما هو الحال في التغذية ، أيضًا nالنشاط البدني يكافئ تناوب العناصر المختلفة ، لذلك القليل من صالة الألعاب الرياضية ، وقليلًا من التمارين في المنزل ، وقليلًا من الأنشطة الخارجية. إذا فكرت في الأمر ، فهو أيضًا الخيار الأكثر راحة ، من الناحية التشغيلية ، لأنه بهذه الطريقة لا يمكننا تكييف النشاط البدني مع إمكانية الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية لكن كن حرا في تنظيم اليوم كما نفضل ، مع العلم أنه لا تزال هناك إمكانية للقيام بجرعتنا من اللياقة البدنية اليومية.

الآن دعنا نتعرف على كيفية توجيه أنفسنا بين الكثيرين دورات عبر الإنترنت للحفاظ على لياقتك. مع انتشار البرامج التعليمية ، تضاعفت حتى مقاطع الفيديو التي تشير إلى تمارين الجمباز والتنغيم ومن الضروري تحديدها ، لأنه لا يوجد بالتأكيد أحد على منصات مشاركة الفيديو للتحقق من فعالية "الجمباز".

لنبدأ بما يمكن أن نجده على Youtube. القناة Passion4Profession يتحدث الإيطالية ويقدم مقاطع فيديو متحركة متنوعة بأوصاف دقيقة وأوراق بيانات تقنية. تكمن الخصوصية في حقيقة أن هذه تمارين لتدريب كل عضلة في الجسم ، بحيث يمكنك اختيارها بطريقة هادفة وواعية.

بالنسبة لأولئك الذين يتحدثون الإنجليزية ، ينصح بشدة القناة لياقة بدنية ايس. ACE هو اختصار للمجلس الأمريكي للتمارين الرياضية. مقاطع الفيديو المنشورة مخصصة للمدربين الطموحين ولكن يمكن استخدامها بحرية من قبل الجميع ، حتى نتمكن من الوصول إلى تفسيرات لتدريبات محددة لكل فئة كاملة مع الموسيقى المحفزة.

بالحديث عن الموسيقى ، إذا كنا لا نستطيع الاستغناء عنها عندما نتدرب ، لمواكبة السرعة والتحفيز ، فلنعتمد عليها بيتسكانر. هذا البرنامج يضع قلبنا في تناغم ، ونبضاته ، مع جميع الأغاني المحددة بواسطة الكمبيوتر ، مما يوفر لنا قائمة تشغيل مثالية للبقاء في حالة جيدة دون ملاحظة الكثير من التعب.

يمكن أن تكون التواصل الاجتماعي طريقة أخرى للبقاء متحمسًا. نعم ، فكرة مشاركة نتائج الفرد والمشاركة في نتائج الآخرين بفضل فيتوقراطية والتي تتيح لك ، من خلال الشبكات الاجتماعية ، تكوين صداقات مع مستخدمين آخرين ومتابعتهم وتحفيزهم. يمكن لأولئك الذين يتمتعون ببعض الروح التنافسية أيضًا المشاركة في لعبة تتعلق بالتدريب.

آخر دعم رائع لتعلم كيفية الحفاظ على لياقتك مع الدورات التدريبية عبر الإنترنت هو 7 دقائق تجريب، موقع يمكنك من خلاله العثور على برنامج مليء بالتمارين التي يمكن ممارستها في المنزل دون الحاجة إلى شراء أدوات. يمكن أن يضمن لنا الجدار والأثاث والأشياء والقليل من التدريب على وزن الجسم برنامج لياقة جيد يتطلب منا 7 دقائق فقط في اليوم ، ولكن كل يوم.


فيديو: التمرير و المساندة + السيطرة على الكرة C الدورة التدريبية لإعداد و تطوير مدربي كرة القدم المستوى (أغسطس 2021).