عمليات البحث

إيجابيات وسلبيات دراجة التمرين: كيفية استخدامها


هناك من يستخدمها فقط عندما تكون الظروف مناسبة لركوب الدراجات في الهواء الطلق وأولئك الذين تبنوها افتراضيًا كعادة للقيام ببعض التمارين في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. في أي حال ، من المهم التقييم إيجابيات وسلبيات ممارسة الدراجة أيضًا لفهم أفضل طريقة لاستخدامه ، وتجنب ذلك بدلاً من الحفاظ على لياقتنا ، فإنه يسبب لنا مشاكل.

إيجابيات وسلبيات ممارسة الدراجة

أولئك الذين يحبون أن يكونوا فيفي الهواء الطلق ومن هو راكب دراجة حقيقي ، بالتأكيد لا ينظر بلطف شديد على هذه الأداة الغريبة التي تجعلنا نحفز في الداخل ، أحيانًا في مناطق صالة الألعاب الرياضية المنفصلة قليلاً ، وأحيانًا أخرى في ركن من منزلنا ، ربما على مرمى حجر من أريكة جذابة. الحقيقة هي أنه يمكن أن يكون مفيدًا في بعض الحالات ، سواء للتنغيم أو لفقدان الوزن أو من أجله استمر في التدريب عندما لا تسمح لنا الأحوال الجوية بالركوب على التلال كما نحلم. هنا الآن نقطة بنقطة ط إيجابيات وسلبيات ممارسة الدراجة، والتي يمكن للجميع من خلالها الاختيار.

إيجابيات ممارسة الدراجة

بالنسبة لأولئك الذين يريدون أو يحتاجون إلى انتظام معين من التدريب ، فإن دراجة التمرين هي واحدة يقين هائل. بالطبع ليس الأمر نفسه ، فالأنشطة الخارجية لها تأثير مختلف تمامًا ويجب تفضيلها ، ولكن على الأقل مع دراجة التمرين إذا كانت السماء تمطر بالخارج ، فلا يزال بإمكاننا تنزيل معظم الإجهاد اليومي والقيام بهذه الدراجة التي ربما لقد وصفتنا. للبقاء أو العودة إلى الشكل.

تعتبر دراجة التمرين بالفعل أداة رائعة لـ محاربة الوزن الزائد وكذلك الكسل لعدم وجود أعذار كثيرة لعدم القيام بذلك. من حيث الوقت ، يسمح لنا بتوفير الكثير منه ، لا يتعين علينا الذهاب من وإلى صالة الألعاب الرياضية ، كما أنه مناسب اقتصاديًا. إذا كنا مصممين على شراء واحدة آلة القلب والأوعية الدموية، هذا بالتأكيد أحد أرخص الأسعار ، اليوم يجب أن يكون في متناول معظم الأشخاص ، بما في ذلك العروض والخصومات والمعدات المستخدمة.

لنبدأ في الخوض في مزايا التأثير المادي لهذه الأداة. الحركة التي تقودنا إلى القيام بذلك تسمح لنا بذلك لا تثقل المفاصل أثناء التدريب إذا اخترنا بعناية مستوى الجهد. أنت لا تلعب بالرافعات والبرامج ، وتجربها ، ولكن من المهم جدًا منذ جولات الركوب الأولى تحديد ما هو مناسب لنا. يوجد في صالة الألعاب الرياضية أشخاص يمكنهم مساعدتنا ، ولكن إذا كان علينا تنظيم أنفسنا في المنزل ، فإننا نطلب المساعدة من أخصائي العلاج الطبيعي الذي يمكنه في النهاية إعداد برنامج ومساعدتنا في التدريب بشكل فعال ، وتحقيق أهدافنا. إذا كان بإمكان عدد كبير من البرامج أن يضعنا في أزمة ، فإنه من ناحية أخرى يسمح لنا ، بأداة واحدة ، بتجنب الرتابة حركات متفاوتة وجهود ، دائمًا بتوجيه من أخصائي علاج طبيعي جيد.

يجب التأكيد على الحديث عن فوائد دراجة التمرين ، جإنه ليس أداة مصممة لفقدان الوزن ولكن لها العديد من المزايا والاستخدامات الممكنة. غالبًا ما يتم اختياره لتطوير وتقوية عضلات الساق حتى من قبل الرياضيين الذين يستفيدون منها لزيادة حركة المفاصل و تقوية الأربطة لحماية نفسك من الصدمة المحتملة. وإذا ، مع كل الخرافات ، ولكن يحدث ذلك ، لا تزال دراجة التمرين تعمل لمساعدتنا لمساعدتنا على التعافي من إصابتنا ، وذلك بفضل المرونة الكبيرة التي يمكننا من خلالها تحديد الجهد الذي يجب القيام به ومقدار الزيادة التدريجية .

سلبيات دراجة التمرين

بالإضافة إلى عدم السماح لنا بالتواجد في الهواء الطلق ، إلا إذا وضعتها على الشرفة أو كانت صالة الألعاب الرياضية في الهواء الطلق ، يمكن أن يكون لدراجة التمرين بعض العيوب.

بادئ ذي بدء ، يعتقد الكثيرون أنه ممل ، ويمكننا أيضًا الاتفاق لأنه غير موجود أي منظر طبيعي لنعجب ولكن يمكن تداركها. لا يوجد عدد قليل من الذين دواسة قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم ، أو الدردشة على الهاتف ، أشياء تجعل كل شيء أكثر متعة وتجعل الوقت يطير. هناك أيضًا علاجات للتكرار من وجهة نظر التدريب لأن العديد من برامج أحدث طرازات الجيل توفر لنا الكثير من الخيارات. أنا دائما أدير بحكمة برامج مختلفة يمكننا أيضًا حرق العديد من السعرات الحرارية التي نحرقها عند ركوب الدراجات في الهواء الطلق ، وهو أمر لا يحدث أبدًا مع الطرازات القديمة.

العيب النهائي لدراجة التمرين مرتبط بـ خطر المبالغة ، إنه مريح للغاية وقريب في متناول اليد لدرجة أنه قد يحدث مبالغة في شدة التمرين ومدته. هذا هو السبب في أنه من المهم أن يكون لديك برنامج ، مخطط متفق عليه ، تدريجي للغاية يحترم إيقاع أجسامنا. ودعونا نتذكر ضبط المقعد جيدًا لتجنب مشاكل الظهر المتعلقة بضعف الموقف.

ملحقات مفيدة لممارسة الدراجات

إذا كنت تراهن على دراجة التمرين ، على الأقل لممارسة بعض التمارين حتى في أيام الطقس السيئ ، يمكنك بسهولة الحصول على بعض الملحقات على أمازون لجعل ركوب الدواسة في المنزل أكثر متعة. من المؤكد أن الوسادة التي يمكن وضعها على المقعد أثناء صنعها هي الأكثر استخدامًا الدعم الأقل أهمية. إذا استخدمنا هذه الأداة كثيرًا أو كنا حساسين بشكل خاص ، فإن الأمر يستحق تدليل نفسك بهذه الراحة التي يمكن استخدامها أيضًا في ركوب الدراجات. من المفيد أيضًا الحفاظ على أداة العافية هذه بعناية غطاء واقي لدراجة التمرين ، خفيف جدًا ولكنه عملي ، حتى لا نجعلهم يتجمعون في الغبار عند إهماله بسبب الكسل.


فيديو: ما الذي سيحدث لو تم تشغيل الدراجة النارية بالماء ! - خدعة تعمل 100 (يوليو 2021).