عضلاتنا قادرة على الانقباض والاسترخاء ضمان وتسهيل جميع أنواع الحركة.
ومع ذلك ، عندما تنقبض العضلة ، يمكن أن تصطدم بواحدة تصلب المفاصل وبالتالي ، يمكن تقليل النطاق الطبيعي للحركة لنفس العضلة: إنه تقلص العضلات.
يمكن أن تنشأ الإحساس بالألم والصلابة المصاحبة لهذه الحالة ، في الظهر ، في العضلات أو المفصل ، ويمكن أن تكون خفيفة أو شديدة لدرجة أنها تصبح منهكة. ولكن ما هي ملفات تقلصات الظهر؟ كيف تعاملهم؟
ما هي تقلصات عضلات الظهر
ال تقلصات إنها ليست إصابات تؤثر على العضلات نفسها ، بل هي عبارة عن "تشوهات" مؤقتة أو دائمة تقلل من مرونة المفصل ومدى الحركة الطبيعي.
في الواقع، تقلصات عضلات الظهر هي نوع من آليات الدفاع، بمعنى أنها تمنع المجهود البدني المفرط الذي يمكن أن يؤدي إلى ضرر دائم في شكل فقدان المرونة وحرية الحركة في المنطقة المصابة.
أسباب تقلصات عضلات الظهر
تمنعنا تقلصات العضلات في الظهر من "إجبار" العضلات كثيرًا ، وبالتالي من إلحاق أضرار جسيمة بالمفاصل. بمعنى آخر ، إنها طريقة أجسادنا لإخبارنا بأننا ذهبنا بعيدًا وأننا بحاجة إلى الراحة للتعافي.
هناك العديد من الأسباب والعوامل التي تسبب وتساهم في تقلصات عضلات الظهر:
- تمرين مفرطيمكن أن يؤدي التدريب القوي الذي يمكن أن يضع ضغطًا كبيرًا على العمود الفقري إلى تقليل الحركة ويؤدي إلى آلام الظهر الشديدة. بالإضافة إلى ذلك ، تساهم الحركات المفاجئة للجذع أو التمارين السيئة أيضًا في تقلصات الظهر ؛
- نقص التدفئة: تزداد احتمالية تقلصات العضلات في الظهر إذا لم تقم بالإحماء بشكل صحيح قبل التمرين. يؤدي التحضير غير الكافي للتمرين البدني إلى أن تدرك عضلات العمود الفقري أيضًا مقدارًا طبيعيًا من التوتر أكبر مما هو عليه ، مما يدفع المفاصل والعضلات إلى أقصى حدودها ويخاطر بالإصابة:
- موقف سيئ: أحد آثار الوضعية السيئة هو انقباض العضلات. إن قضاء ساعات طويلة على المكتب ، أمام الكمبيوتر أو التلفزيون سيجعلنا نتخذ وضعية غير صحيحة ويمكن أن يسبب تيبسًا في المفاصل وتقلصات عضلات الظهر ؛
- إصابات: الكسور وإصابات الأعصاب نتيجة الصدمة أو أي شيء يتسبب في فقدان مفاصلنا لنطاق عملها جزئيًا أو كليًا ، يمكن أن يسبب تقلصات الظهر ؛
- التغيرات الحرارية: يمكن أن يؤدي الانتقال من الحرارة إلى البرودة دون ارتداء الملابس المناسبة إلى ارتعاش العضلات. على وجه الخصوص ، فإن تيار الهواء البارد بشكل خاص يعاقب الظهر ؛
- عدوى أو مرضتقلصات عضلات الظهر شائعة في إصابات الرأس ، وأمراض الطفولة ، وشلل الولادة بسبب الإصابة ، والشلل الدماغي ، والتصلب المتعدد ، والسكتة الدماغية ، والتهابات الأعصاب والعضلات والمفاصل أو العظام المختلفة ، والحالات والأمراض.
علاج تقلصات الظهر
بمجرد فحص الأعراض والتشخيص ، سيبحث الطبيب عن الأفضل علاج تقلصات الظهر.
قد يكون المسار الأول هو العلاج الطبيعي ، حيث يمكن أن تعطي جلساته المنتظمة نتيجة ممتازة. قد يقوم المعالج الفيزيائي أيضًا بتعيين تمارين للقيام بها في المنزل. قد تحتاج أيضًا إلى استخدام دعامة للظهر للمساعدة في شد الأنسجة.
من وجهة نظر دوائية ، يمكن للطبيب أن يصف الأدوية تقليل الالتهاب و ألم. في المرضى المصابين بالشلل الدماغي ، يتم أحيانًا حقن توكسين البوتولينوم في العضلات لتقليل التوتر وتقليل التشنجات.
في حالات نادرة نواصل معالجراحة، ضروري لشد العضلات أو لإصلاح الأربطة أو الأوتار أو العظام التالفة في حالة وقوع حادث. على سبيل المثال ، يمكن للجراح إصلاح رباط الكتف ، على أمل استعادة حرية الحركة الكاملة على المدى الطويل. عندما يتم استبدال المفصل بسبب التهاب المفاصل ، يتم تحرير التقلصات. هناك ايضا التحفيز الكهربائي الوظيفي يمكن استخدامه لتحفيز العضلات.
إقرأ أيضاً: السباحة وآلام الظهر وفوائدها ونصائحها
عواقب تأخر المعالجة
قد يؤدي تأخير العلاج أو التخلي عنه إلى صعوبة أو استحالة استعادة نطاق عمل العضلات. يمكن أن يتداخل تيبس العضلات والمفاصل والجلد مع الأنشطة اليومية في المنزل والعمل.
متى تتصل بالطبيب
غالبًا ما تتمكن التقلصات الخفيفة من الشفاء من تلقاء نفسها بقليل من الصبر ودون زيادة الحمل على نفس المفصل المتأثر بالإرهاق الجديد.
ومع ذلك ، من الجيد دائمًا استشارة طبيبك للحصول على أفضل رعاية صحية ، خاصةً إذا كنت تشعر أن مفصلك قد بدأ في الانقباض ، وإذا كنت تواجه صعوبة في أداء مجموعة تمارين الحركة ، ومرة أخرى إذا كنت تعاني من مشكلة التشنج ، احمرار ، بثور أو قروح مفتوحة ، ألم ، تورم أو حرق في الظهر ، الكتفين أو الذراعين التي تكون مخدرة بشكل غير طبيعي أو شاحبة.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يتلقى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل الشلل الدماغي وضمور العضلات والتصلب المتعدد مساعدة طبية مستمرة لتحقيق أفضل النتائج.
الاستنتاجات
يمكن أن يحدث ألم الظهر وتيبسه لأسباب عديدة. ربما تم رفع شيء ثقيل جدًا أو كنت تنحني لفترة طويلة. عادة لا يكون الألم شديدًا بما يكفي لتتطلب رعاية طبية.
تنتهي معظم آلام الظهر من تلقاء نفسها. ومع ذلك ، هناك العديد من تمارين الإطالة التي يمكن أن تسرع العملية ، وتساعد على تخفيف تصلب التقلص وآلام الظهر بشكل أسرع: الراحة ، والحفاظ على مفاصلك في حركة خفيفة ، والاستفادة من المعالجة الحرارية ، وبالطبع ، راجع طبيبك على الفور.
