عمليات البحث

ما هي الأطعمة المفيدة لأدمغة الأطفال


إذا كانت بدانة الأطفال مصدر قلق يجب أن يكون لدينا ، فلا ينبغي لهذا أن يصرف انتباهنا عن حاجة أخرى مهمة ، وهي الحاجة إلى المعرفة ما هي الأطعمة المفيدة لأدمغة الأطفال بحيث لا يعاني نموهم المعرفي-العاطفي من عقبات أو تباطؤ. الطفل الذي يتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومع تلك السكريات والكربوهيدرات والفيتامينات التي يحتاجها ، يتمتع بميزة ليس فقط في المدرسة ولكن بشكل عام مثل القدرة على الشعور بالفضول والتفاعل مع العالم ومعرفة كيفية عمله.

لذا إليك بعض النصائح لمنح أطفالنا ، بغض النظر عن أطفالهم أو أحفادهم ، الطاقة المناسبة لمواجهة نموهم. بيننا ، حتى لو لم نعد أطفالًا ، فلا يزال بإمكاننا تدوين الملاحظات بكميات مختلفة ، ولكن دماغنا البالغ يحتاج أيضًا بعض الأطعمة المغذية.

ما هي السكريات المفيدة لأدمغة الأطفال

قبل توضيح الأطعمة المفيدة لأدمغة الأطفال ، دعونا نركز على السكريات ونخصص لهم فصلاً منفصلاً لتوضيح المقولة الشائعة "دماغي يحتاج إلى السكر". مع هذا العذر ، يأكل الصغار والكبار على حد سواء في بعض الأحيان نفايات حقيقية ، ولكن ليست كل السكريات مناسبة لتوفير الطاقة لنا. نشاط المخ.

ما نحتاجه هو الجلوكوز ، وهو وقود نستطيع استخلاصه من الكربوهيدرات والذي يصل إلى الدماغ ويجعله يعمل عن طريق الدم. إنه هدية بسيطة من السكر في الشمندر وقصب السكر ولكن أيضًا في الحبوب على وجه الخصوص ، وقليلًا في جميع الكربوهيدرات. باختصار ، لا يوجد طعام غير صحي مفيد للدماغ ، حقًا!

ما هي الأطعمة المفيدة لأدمغة الأطفال

لفهم المعايير التي تم بها اختيار هذه الأطعمة بشكل أفضل ، يجب أن يقال أننا بحثنا عن هؤلاء الأغنياء أحماض أوميغا 3 الدهنية "الجيدة" ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تتصدى لظهور الأمراض التنكسية العصبية. يحتاج دماغنا إلى مواد ذات تأثيرات واقية من الأعصاب والتي يمكن أن تعزز مرور الإشارات بين الخلايا العصبية منذ سن مبكرة.

إذا تحدثنا عن أوميغا 3 نفكر فيه سمكة زرقاءلذلك فإن الأسماك مثل الماكريل والسردين ، وهي الأغنى بالأحماض الدهنية ، مفيدة لكل من الإجراءات المضادة للالتهابات وللتحكم في مستوى الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم. ثانيًا ، لدينا أيضًا البيض الذي يساعد الدماغ على العمل بشكل أسرع

.

من بين التوابل الأكثر شعبية كاري بفضل خصائصه المضادة للأكسدة الثمينة التي تساعدنا على الفور في الوقاية من الأمراض التنكسية العصبية المختلفة عن طريق حماية الخلايا العصبية لدينا. عندما يتعلق الأمر بالمشروبات ، يوصى بشدة بالشاي الأخضر. أعطه للأطفال؟ لما لا؟ يمكننا تجربة وجبة خفيفة مع حلوى وهي تستحق ذلك لأنها ليست فقط من مضادات الأكسدة الممتازة شاي أخضر يصد الجذور الحرة ، لكنه يساعد كثيرًا في الحفاظ على التركيز ومحاربة الإرهاق الذهني ، خاصة في التجارب المدرسية الأولى.

القهوة التي تحمي من مرض باركنسون والأمراض الأخرى التي تسبب تلفًا في الدماغ ستكون ممتازة أيضًا ، ولكن من الأفضل الانتظار بضع سنوات قبل خلق هذه العادة التي يمكن أن تنفجر وتصبح رذيلة. مع ال الشوكولاته الداكنة بدلاً من ذلك ، يمكننا المضي قدمًا بهدوء مع البصيرة في اختيار النوع العضوي ، المحضر من حبوب الكاكاو. أفضل إذا كان بدون سكريات مضافة بحيث يحتوي على المزيد من الكاكاو ، وهو مصدر لمضادات الأكسدة.

ما هي الخضروات جيدة لأدمغة الأطفال

من بين الأطعمة المفيدة للدماغ أيضًا الخضار ، لذلك يجب أن نجتهد لجعلها مثلها. إنها معركة ولكن يمكن الفوز بها. لنبدأ بـ طماطم أنه بالفعل مع المعكرونة أو البيتزا أو البروشيتا اللطيفة يمكن تقديرها. تساعد الطماطم الجسم على التخلص من السموم والجذور الحرة ، وبالتالي حماية خلايا الدماغ. نحاول أن نختارها أكثر نضجًا قدر الإمكان ، ليس فقط لمذاقها اللطيف ولكن أيضًا لأنها تحتوي على مواد مفيدة أكثر

من الصعب إرضاء بالتأكيد بروكلي لكنها الخضروات التي تعمل في الغالب على تحسين الوظيفة الإدراكية وأداء الدماغ. إذا كنت تأكل كمية جيدة منه ، فيمكنك تحسين قدرتك على الحفظ بوضوح وسيكون هذا مفيدًا جدًا للطفل ، ليس فقط في المدرسة.

ما الثمار جيدة لأدمغة الأطفال

دعنا ننتقل إلى الفاكهة ونتنهد الصعداء ولنبدأ بها التوت أنهم عادة يحبون كثيرا. عقولنا تحبهم أيضًا. إنها تبطئ شيخوخة الدماغ على المدى الطويل ولكنها قبل كل شيء تحسن المهارات المعرفية والحركية عن طريق الحد من حدوث تلف الخلايا العصبية. أنا أيضا'أفوكادو هي فاكهة مفيدة ومحبوبة ، غنية بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ، ولكن أيضًا بالمغنيسيوم والبوتاسيوم ، وجميعها مواد مفيدة للحفاظ على نشاط الدماغ.

دعنا ننتقل إلى كيوي، فاكهة ناضجة يمكن أن ترضي الأطفال. إنه ذو قيمة لأنه يعمل على الإجهاد التأكسدي عن طريق منع الأمراض مثل السرطان وتصلب الشرايين ومرض الزهايمر ومرض باركنسون. ومع ذلك ، فإن أهم ميزة لفاكهة الكيوي هي النحاس ، وهو عنصر ضروري لنمو الأطفال لأنه يعزز نمو الدماغ ونظام المناعة لديهم.

في الفواكه المجففة نجد مفاجأة الخوخ المجففمصدر للبوتاسيوم والزنك والمغنيسيوم والحديد. كيف تقترحهم؟ جنبا إلى جنب مع الفواكه المطبوخة الأخرى مثل التفاح والموز ، مع ملعقة لذيذة من الآيس كريم أو الزبادي.

دعنا ننتقل بالتأكيد إلى الفواكه المجففة والمكسرات غني جدًا بالأوميغا 3 ولكن أيضًا بفيتامين هـ. جنبًا إلى جنب مع الفواكه المجففة الأخرى والزبيب والتفاح المجفف ، يمكن أن يؤلف مزيجًا من العناصر الغذائية التي يمكن اقتراحها كوجبة خفيفة. فيما يلي مثال على مزيج من المكسرات ولكن أيضًا عنبية جيدة جدًا ، والتي يمكننا شراؤها أيضًا من Amazon. إنه متوازن ومتنوع للغاية ، ونجاح مضمون ويفيد كل من يتذوقه ، وليس الأطفال فقط. لمزيد من المعلومات حول غذاء الدماغ هذا ، يمكنك النقر هنا.


فيديو: احذر 25 نوعا من الأطعمة خطيرة على صحتك إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم (أغسطس 2021).