يخون الاسم الأصلي الأصل الأمريكي لهذا النشاط البدني الذي تم استخدامه في البداية فقط في حالة الإصابة أو النقاهة ، واليوم أصبح محبوبًا وممارسًا بشكل متزايد من قبل الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة والذين يستفيدون منها جسديًا ونفسيًا. إنه مكثف للغاية بين جميع أنواع اللياقة البدنية الموجودة ، لذلك لا يمكن ممارستها إلا مرة واحدة في الأسبوع ويكفي للاستفادة منها. إنه سباق ولكنه أيضًا رياضة مائية ، فليس من الضروري أن تكون عداءًا لتجربة يدك يجري في الماء. لنجرب!
ما الذي يجري في الماء
ليس من الصعب تخيل ذلك ، فالاسم يشرح جيدًا ما تتكون منه هذه المجموعة. ولدت فكرة الجري في المسبح لمساعدة الأشخاص الذين يتعين عليهم القيام بتمارين العلاج الطبيعي بعد الإصابات أو الحوادث ، على التعافي وتقوية أنفسهم. الترشح لهم سيكون خيارًا سخيفًا أو على الأقل سابق لأوانه ولكن بفضل الماء يمكنهم فعل ذلك.
وجود سوائل حول الجسم من دعامات ووسائد ، تختلف الحركات مما يؤدي إلى حل المشاكل في الأطراف السفلية يومًا بعد يوم. كانت النتائج على أول مرضى العلاج الطبيعي ممتازة ، فهم لم يلتئموا فحسب ، بل سجلوا أيضًا تقوية ملحوظة للعضلات وقد ثبتت قوتها البدنية وتقويتها بالكامل. سرعان ما يقال إن الجري في الماء سرعان ما أصبح تخصصًا جديدًا للياقة البدنية.
الجري في الماء: كيف يعمل
إذا كان هذا النشاط مفتونًا بنا ، فلنرى كيف يتم ممارسته وكيف يؤثر على أجسامنا. من المؤكد أن لديها كل خصائص الجري لأن هذه هي الحركة في الواقع. لذلك هناك عنصر إعادة تشكيل الأشكال واحد العمل على التنفس والدورة الدموية. ومع ذلك ، فإن أي شخص يركض أو حاول القيام بذلك على الطريق يعرف أنها رياضة تؤثر كثيرًا على أطرافنا السفلية ويمكن أن تسبب مشاكل في الكاحلين أو الأربطة ، غالبًا في الظهر أيضًا.
وهنا يأتي دور الماء ووجوده يتجنب كل هذا ويلين ويخفف. ليس فقط. لدينا صعوبة في الجري في الماء بسبب المزيد من الاحتكاك للتغلب عليه ، لذلك سيكون التأثير على العضلات أكبر في نفس الوقت. عندما تحاول الجري في الماء في المرات القليلة الأولى ، قد لا يكون من التافه البقاء في الماء. هناك حيل للقيام بذلك ويمكننا أيضًا المساعدة في الأحزمة ذات الأوزان والأحذية الخاصة.
جريان الماء: أين ومن
غالبًا ما يتم تقديم دورات الجري في المسبح في العديد من صالات الألعاب الرياضية مثل نشاط اللياقة البدنيةبالتوازي مع أنشطة مثل الدراجة المائية. إذا كان لدينا حوض سباحة صغير ، فيمكننا أيضًا القيام بذلك في منزلنا ، وشراء أوزان وأحزمة للبدء. لا ينصح بذلك في البحر ، فالأمواج مزعجة إلى حد ما وستجعل الرحلة متقطعة وربما غير منسجمة.
على وجه الخصوص ، يوصى بهذا الانضباط بشدة لبعض فئات الأشخاص الذين لديهم احتياجات مختلفة. على سبيل المثال ، هناك من يرغبون في تغيير نوع تدريبهم ولكنهم بالفعل لائقون مثل أولئك الذين يفعلون ذلك يتخطى التدريب ويتطلب أنشطة صعبة للغاية. هناك من يجرون في الماء لأنهم لا يستطيعون الجري أو لأنهم يملون السباحة. إنه بالتأكيد خيار مثالي لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن واكتساب قوة عضلية رائعة. يتم تغيير الساقين والبطن والأرداف. من خلال الجري في الماء ، حتى أولئك الذين لا يشعرون بالأمان للغوص يمكنهم الاستمتاع بالمزايا التي تشترك فيها كل تلك الأنشطة في المسبح والتي سنكتشفها الآن.
فوائد الجري في الماء
اذا كان الغرض العلاجي، لا يمكن أن يضر ولكن دعونا نحاول فهم المزايا الرئيسية لهذا التخصص بشكل أفضل.
- وقوع إصابات. مقارنة بالجري والعديد من التخصصات الأخرى ، من المستحيل عمليًا أن تتأذى في الجري في البلياردو ، وإلا فلن يكون تمرينًا لأولئك الذين يتعين عليهم التعافي من إصابة. الأربطة والعضلات آمنة ، والماء يحمينا.
- قوة العضلات. تتحول الأرجل والأرداف بينما نجري في الماء وترتفع قوة العضلات. هذا لا يحدث بطريقة قسرية أو مبالغ فيها ولكن بأقصى قدر من الانسجام ، وبالتالي فإن النتيجة ستكون جسمًا نموذجيًا ومتوازنًا. تبذل كل عضلة مجهودًا بسيطًا ، على الأقل القليل من الجهد ، لتحريكنا أو إبقائنا في حالة توازن حتى يستفيد الجسم كله من وجود الماء
- مكافحة الساخنة. يعد التواجد في الماء اختيارًا إيجابيًا خاصة في الموسم الحار عندما يصبح الجري ثقيلًا ومتعبًا للغاية. من خلال ممارسة الجري في المسبح ، يمكنك الاسترخاء والتعرق في نفس الوقت ، مما يزيل التعب الناتج عن ارتفاع درجات الحرارة.
- يجعلك تفقد الوزن. عندما نمارس نشاطًا بدنيًا في الماء ، نحرق المزيد من السعرات الحرارية ، ليس فقط بسبب الاحتكاك ولكن أيضًا لأن درجة حرارة الماء تجبر الجسم على التسخين ، وبالتالي التخلص من المزيد من الدهون. ناهيك إذا كان الأمر يتعلق بالجري في الماء.
