نزهات ليلة السبت تقودنا إلى الإساءة للطعام ، مما يؤدي إلى ثقل وانتفاخ البطن. في هذا الصدد هو جيد تنقية وتفريغ ، تغيير نمط الحياة لصالح نظام غذائي صحي ومتوازن. يتطلب تنقية الجسم بعض الخطوات البسيطة التي يمكن أن تحسن صحتك. تقدم الطبيعة الأم العديد من الأطعمة الصحية التي تساعدنا على الانكماش بعد نوبات الشراهة الكبيرة. هذه هي حالة الأناناس وقدرته على التجفيف وإزالة السموم. سوف نعرض لك أدناه كيفية تنقية وتفريغ الهواء ،اتباع نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام.
كيفية تنقية وتفريغ الهواء ، اليوم الأول
إنه نظام غذائي لغرض محدد للغاية ، وهو التنقية والتفريغ ، والذي يجب إجراؤه مرة واحدة في الشهر على الأكثر.
الفطور: شريحتان من الأناناس ، ثمرة فاكهة ، وكوب شاي أخضر مع قطعتين من البقسماط.
11 صباحا: الموز
الغداء: شريحتان من الأناناس الطازج ، 100 جرام تونة طبيعية ، خضروات موسمية مطبوخة على الشواية.
الوجبة الخفيفة: 2 بسكويت مع مربى عضوي خالي من السكر ، تفاحة
العشاء: شريحتان من الأناناس الطازج ، و 40 جرام من الأرز المسلوق المتبل بملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز ، و 1 بلسم الليمون ، وشاي البرتقال والليمون المحلى بملعقة صغيرة من العسل.
كيفية تنقية وتفريغ الهواء ، ثاني يوم
الإفطار: 2 بقسماط مع مربى ، ثمرة فاكهة
الغداء: شريحة من الأناناس ، 125 جرام من الزبادي قليل الدسم مع الحبوب ، 50 جرام من الأرز المسلوق ، 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز.
وجبة خفيفة: 1 كوب شاي أخضر محلى بالعسل + 1 تفاحة
العشاء: شوربة خضار مشكلة ، 2 شريحة أناناس طازج
كيفية تنقية وتفريغ الهواء، ثالث يوم
الفطور: 125 جرام من الزبادي مع الحبوب وموزة واحدة
11 صباحا: حبة فاكهة و 2 شريحة اناناس
الغداء: شريحة واحدة من الأناناس الطازج ، وتفاحة واحدة ، وزبادي قليل الدسم ، و 50 جرام من المعكرونة مغطاة بطماطم طازجة ، وريحان ، و 2 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز.
وجبة خفيفة: 1 فاكهة ، 1 شريحة أناناس
العشاء: 1 بيضة مسلوقة ، خضروات موسمية مطبوخة على الشواية أو مسلوقة ، شريحة أناناس
كيفية تنقية وتفريغ الهواء ، معلومات مفيدة
- يعتبر الترطيب مهمًا لمساعدة الجسم على طرد السموم بشكل طبيعي ، خاصة لمن يتبعون أسلوب حياة نشطًا ، حيث يتم فقدان الكثير من السوائل مع ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، من أجل إجراء تنقية أكبر ، يمكن جعل الماء قلويًا بإضافة شريحة من الليمون.
- ممارسة الرياضة خلال النهار ، حتى لمدة 20 دقيقة فقط ، يحسن الدورة الدموية ، وبالتالي التدفق اللمفاوي ، وكذلك يزيد من مستويات الطاقة: الجهاز اللمفاوي ضروري لإزالة السموم من جميع أنسجة الجسم
أسباب انتفاخ البطن بالغازات يجب أن تكون مرتبطة بنظام غذائي سيء أو حالة ضغوط مستمرة ، على أي حال ، لمعرفة المزيد نرجع إلى الصفحةكيفية تفريغ البطن.
قد تكون مهتمًا أيضًا بمقالاتنا: كيفية تفريغ البطن ، كيف تشد بطنك وكيف تتخلصين من بطنك وكيف تتخلصين من السيلوليت.
