عمليات البحث

نقص فيتامين د: الأسباب والعواقب

نقص فيتامين د: الأسباب والعواقب


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

حتى التعرض الضعيف لأشعة الشمس يمكن أن يسبب ذلك نقص فيتامين D ولكن هناك أسباب أخرى محتملة للنظر فيها. ما تحتاج إلى معرفته هو أنه لا ينبغي التغاضي عن هذه المشكلة لأنها يمكن أن تسبب الآلهة أيضًا مشاكل القلب والأوعية الدموية. لذلك ، من الأفضل التعمق في ذلك ، لأنه في بعض الأحيان يمكن أن يساعدنا أسلوب الحياة الصحي في إصلاح جميع المعايير.

يمكن أيضًا تسمية حالة انخفاض فيتامين (د) نقص فيتامين د قد يعتمد بشكل جيد على التعرض غير الكافي للشمس ولكن أيضًا على نظام غذائي خاطئ أو على أمراض تؤثر على الكلى أو الكبد. يمكن أن تتسبب بعض الأدوية أيضًا في انخفاض مستوياتك فيتامين د.

فيتامين د: الفوائد

لماذا يعتبر فيتامين د مهم جدا لصحتنا؟ دعونا نلقي نظرة فاحصة على لماذا هذا الفيتامين ، المرتبط دائمًا بالشمس ، له خصائص متنوعة للغاية. هذا المركب العضوي القابل للذوبان في الدهون ، على سبيل المثال ، يعزز نمو العظام عند الأطفال ويقوي العظام بشكل عام لأنه يفضل ترسب الكالسيوم في أنسجة العظام. إنه يروج لـامتصاص الكالسيوم في الأمعاء وإعادة امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الكلى ، كما أنه يحافظ على مستويات الدم الطبيعية من الكالسيوم والفوسفور.

لضمان مستوى جيد من فيتامين د ، من المهم البقاء في الشمس ولكن أيضًا تناول الطعام بشكل صحيح ، مع اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين. L 'زيت كبد سمك القد إنه مليء بها ولكن هناك آخرون أكثر متعة وصالحة تقريبًا.

نقص فيتامين د: ماذا

للحديث عن النقص ، يحتاج الأطباء إلى إجراء تقييم موضوعي للوضع ، لذلك من الضروري قياس مستويات الدم من الكالسيديول ، المعروف أيضًا باسم 25-هيدروكسي كالسيفيرول. يمكن أن يتجلى هذا المرض أيضًا مع ظهور الكساح إذا حدث للأطفال والمراهقين والأطفال ، أو مع أشكال مبكرة من تلين العظام وهشاشة العظام ، في مرحلة البلوغ.

نقص فيتامين د: الأسباب

لتجنب ترك مستويات منخفضة من فيتامين د من الضروري بالتأكيد الحصول على الكثير من أشعة الشمس ولكن ليس بما يكفي. الأكل بطريقة متوازنة ضروري أيضًا. بعد قولي هذا ، ليس من السهل الخروج في الشمس كثيرًا في بعض المواقف. قد يبدو هذا غريبًا بالنسبة لأولئك الذين يعيشون في إيطاليا ، لكن دعونا نحاول التفكير في أولئك الذين يعيشون في مناطق بعيدة جدًا عن خط الاستواء ، على سبيل المثال. أسلوب الحياة مهم أيضًا ، وأولئك الذين يعملون في مكتب قريب من المنزل لساعات عديدة ، من الصباح إلى المساء ، لديهم فرصة ضئيلة تكون خارج.

يمكن أن يكون أحد أسباب انخفاض فيتامين د أيضًا امتصاص معوي أقل. ثم هناك الأسباب المرضية التي يمكن أن تتعلق بأمراض الكبد أو أمراض الكلى. أخيرًا ، هناك بعض الأدوية التي تثبط عملية التمثيل الغذائي لهذا الفيتامين مثل بعض الأدوية المضادة للفيروسات وبعض الأدوية المضادة للرفض.

كل واحد منا مدعو لاتباع التوجيهات المتعلقة نمط الحياة والتغذية، ولكن في بعض الأحيان توجد عوامل خطر لا تعتمد علينا بشكل صارم. قد يكون لدى كبار السن فيتامين د أقل لأن الجلد يفقد بعض كفاءته الإنتاجية. حتى البشرة الداكنة يمكن أن تكون مشكلة بهذا المعنى لأنها أقل كفاءة في إنتاج الجلد. أمراض مثل هشاشة العظام ومرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية ، يضر بامتصاص فيتامين د ويخلق اختلالات. يجب أن يتعلم الأشخاص الذين لديهم مجازة معدية كيفية إدارة أنفسهم لأن كفاءة امتصاصهم أقل من المتوسط.

تعتمد بعض عوامل الخطر جزئيًا على اختياراتنا ، ومع ذلك ، يمكننا التدخل. على سبيل المثال عن طريق الإقلاع عن التدخين أو بالالتزام ب الوزن الصحيح وليس عن طريق الإفراط في شرب الكحول.

فيتامين د: أين تجده

نختتم بمجموعة من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين بحيث يمكنك على الفور تعديل نظامك الغذائي بطريقة ممتعة ، إن أمكن. الأمر ليس بهذه البساطة مع فيتامينات أخرى هذا البحث ، لأننا نجد في القائمة سلسلة من الأطعمة الصعبة حقًا ، بدءًا من الأول وهو زيت كبد سمك القد. ثم استمر في تناول الأسماك الدهنية (خاصة الماكريل والرنجة والتونة والكارب وثعبان البحر وسمك السلور والسلمون) والمحار والجمبري.

يمكن لأي شخص لا يحب السمك الاعتماد عليه الأجبان الدهنية والزبدة وصفار البيض ولحم الكبد والفطر. أشير إلى أن مصدر الخضروات الوحيد لفيتامين (د) هو الفطر ، والذي أصبح ضروريًا جدًا لأولئك الذين اختاروا اتباع نظام غذائي نباتي. هناك أيضًا أطعمة يمكن أن نجدها غنية بفيتامين د والتي يمكن أن تساعدنا ، خاصة إذا لم نأكل السمك. أشير على سبيل المثال إلى حليب الصويا وحليب البقر وعصير البرتقال والحبوب ودقيق الشوفان.


فيديو: ما هي مخاطر نقص فيتامين د عند النساء (قد 2022).