عمليات البحث

ماذا تفعل عند الغضب

ماذا تفعل عند الغضب


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

عندما تغضب فهي حقا صعب المنطق ، تقييم ما هو مناسب وما لا يجب فعله. ومع ذلك ، فقد اخترنا جمع بعض الأفكار التي يمكن أن توجهنا في لحظة نكون فيها خارج أنفسنا. هناك أيضًا بعض النصائح العامة لمحاولة عدم الغضب عندما لا يكون الأمر يستحق ذلك. قبل معرفة ما يجب فعله عندما تكون غاضبًا ، من المهم أن توضح أنه لا حرج في الغضب إذا كانت لدينا أسباب وجيهة. أحدد هذا لأنه في كثير من الأحيان ، في الكلام المشترك ، يصر المرء على القول "تعال ، لا تغضب"ولكن عندما يتطلب الأمر ، فإن كبح الغضب يؤلم فقط. أيضًا في هذه الحالة ، كما هو الحال في العديد من الحالات الأخرى ، من الضروري وجود توازن معين ، وأيضًا ليكون ذا مصداقية. إذا غضبنا كثيرًا ، فسنستمر في اعتبارنا عصبيين للغاية وسيستمع القليلون إلى أسبابنا.

ماذا تفعل عند الغضب

الغضب واحد مصدر سخي للطاقة، موجة لا يمكن السيطرة عليها تقريبًا تبدأ من الداخل ، من البطن ، وتمر عبر كل خلية من خلايانا. لا جدوى من كبحه أو معارضته ، لن يؤدي إلا إلى إلحاق الضرر بنا. الأفضل توجيه الغضب بالطريقة الصحيحة حتى لا يتحول إلى عنف أو طاقة سلبية ضدنا أو ضد من يعيش معنا.

لذلك دعونا نبحث عن طريقة إيجابية تخلص من الغضب ، على الأقل بطريقة غير ضارة. أحاول أن أعطي أمثلة لفهم ما أعنيه بشكل أفضل. في بعض الأحيان عندما تكون غاضبًا ، فأنت تريد الصراخ ، من الأفضل ألا تفعل ذلك ضد أي شخص وأن تصمت في مكان ما أيضًا اذهب إلى مرج مهجور للتنفيس عن البخار. في بعض الأحيان نريد تدمير شيء ما ، يمكننا إلقاء اللوم على مجلة قديمة بدلاً من أشياء أخرى أكثر فائدة وثمينة.

نثقب وسادة أو مرتبة ، أو نكرس أنفسنا لواحدة النشاط الرياضي ، هذه أفضل طريقة للتعب وتقليل مستوى الغضب سواء كان الجري أو السباحة أو لعب الاسكواش أو مجرد المشي ويفضل أن يكون ذلك في مساحة خالية وخضراء.

هناك أيضًا من يفضل البكاء ويمكنه فعل ذلك بأقصى قدر من الحرية لأنه كبح البكاء يؤلم ، ثم تتوقف الدموع تدريجياً عن التدفق ، نتنفس بعمق ويمكننا استئناف يومنا بقلب أقل ثقلًا.

طريقة أخرى لترك الغضب يمر دون ابتلاعه هو كرس نفسك للموسيقىأو الاستماع إليها أو تشغيلها. نختار المفضلة لدينا ونستمع إليها بسماعات الرأس ، ونغمر أنفسنا في النغمات ، ولا يوجد نوع أكثر أو أقل من الموسيقى المناسبة ، بالمعنى الشامل ، هناك أولئك الذين يهدئون بالموسيقى الهادئة وبدلاً من ذلك أولئك الذين يفضلون "سيئة للغاية" "إيقاعات للتنفيس عن التوتر والشعور بالتحرر.

ماذا يحدث عندما تكون غاضبًا

عندما نغضب ولا نغادر مساحة لغضبنا، ولا حتى بطريقة صحية ومتحضرة ، فهي تبقى بداخلنا ويمكن أن "تلتهمنا" ، أي تسبب المشاكل ، بما في ذلك المشاكل الجسدية. دعونا نلقي نظرة على بعض الآثار المحتملة للغضب المحجوب. يمكن أن نصاب بالتهاب المعدة ، مع الحموضة المعوية ، كما لو أن الغضب غير المعلن يمكن أن يضرنا من الداخل ، أو

الارتجاع المعدي المريئي ، لأننا لا نستطيع التخلص من أي مخالفات على الفور. بالنسبة لبعض الناس ، الغضب يسيطر على رؤوسهم ويسبب الصداع ، مع أ تأثير المطرقة في الرأس ، أو العضلات ، مما يسبب توترًا مؤلمًا. كما أن هناك حالات نادرة يكون فيها الغضب حكة في أيدينا بسبب الحكة والأكزيما.

ما لا تفعله عند الغضب

عندما لا تعرف ماذا تفعل عندما تكون كذلك غاضبمن المؤكد أن الإيماءات بعدم الأداء معروفة جيدًا. دعونا نرى بعضًا منهم حتى لو كانت القائمة طويلة. نحن لا نؤذي أحداً ، سواء أكان صديقًا أو زميلًا أو شريكًا ، بل نضره أيضًا. يجب تجنب العنف الجسدي أو اللفظي تمامًا ، بل دعونا نلومه بقطعة من الخشب أو وسادة أو كرة.

خطير ، خاصة بالنسبة لأنفسنا ، لصيد الأسماك ذكريات غير مريحة. هذا قد يزيد الأمور سوءًا ، فمن الضروري أن تظل مركزًا على الحاضر وإذا كان هناك أي شيء في المستقبل القريب ، ولكن ليس بعيدًا جدًا ، دون النظر إلى الوراء أبدًا.

إذا تم تغييرنا بالفعل ، فإننا نحاول ذلك تجنب الرد على الاستفزازات لأننا سنفعل ذلك بطريقة ربما تكون شديدة الحرارة. من الأفضل الانتظار قليلاً ، والقيام بأحد الأشياء التي أوصينا بها سابقًا ، ثم استئناف المناقشة في وقت آخر ، طالما أن الأمر لا يزال يستحق ذلك لأنه في كثير من الأحيان عندما تمر موجة الغضب ، لم يعد من الممكن فهمها ما سبب غضبنا الشديد وفهمنا أنه ربما يكون من الأفضل التطلع إلى الأمام.

ماذا نأكل عند الغضب

بادئ ذي بدء ، نحن لا ننفس طعامنا بالطعام الغضب لأننا لا ننجح في حل الأشياء. في الواقع ، سوف يتأثر احترامنا لذاتنا وسيزداد كل شيء سوءًا. توصياتي اثنين ، إما الفاكهة أو الشوكولاته. الفاكهة لأنها تملأنا ولكنها لا تؤذينا ، يعطينا القليل من السكر ويرطبناإذا بكينا. الشوكولاتة ، من ناحية أخرى ، قادرة على استعادة مزاجنا الجيد وتجعلنا نتصالح مع العالم. دعونا لا نبالغ في الكميات ، يكفي عدد من المربعات ، حتى كل يوم ، وسنفقد عادة الغضب من لا شيء.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Instagram


فيديو: 6 نصائح للتخلص من العصبية الزائدة (قد 2022).