عمليات البحث

كيفية تحسين البصر بالعلاجات الطبيعية

كيفية تحسين البصر بالعلاجات الطبيعية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كيفية تحسين البصر: إليك بعض العادات والأطعمة التي يجب تناولها وتمارين محددة لتقوية العين وتجنب إجهاد العين غير الضروري.

لا يمكن تصحيح مشاكل الرؤية دون تدخل طبيب العيون ولا توجد حلول بسيطة وسريعة لحلها. ومع ذلك ، إذا تبنينا عادات صحية واتباع نظام غذائي مناسب ، فيمكننا المساعدة في الحفاظ على صحة أعيننا بطريقة طبيعية. على أي حال ، من الجيد دائمًا طلب المشورة من طبيب العيون الموثوق به.

الاضطرابات البصرية هي الأسباب الأكثر شيوعا

أفضل وقت للحفاظ على صحة أعيننا يبدأ عندما يكون بصرنا جيدًا جدًا! نحن نولي اهتمامًا للحركات التي نقوم بها بأعيننا: غالبًا ما نميل إلى القيام بحركات يمكن أن تعرض صحتهم للخطر: عندما نضغط عليهم على سبيل المثال.

من بين الأسباب الأكثر شيوعًا التي تُعزى إلى الاضطرابات البصرية لدينا:

  • الاستخدام المستمر لأجهزة الكمبيوتر أو الأجهزة اللوحية أو الهواتف الذكية أو أجهزة التلفزيون: الأجهزة التي تُعرِّض العين للإرهاق مع ما يترتب على ذلك من مشاكل في الرؤية.
  • كثرة استخدام العدسات اللاصقة: يمكن أن تحد من إنتاج السائل المسيل للدموع مما يؤدي إلى الجفاف وزيادة خطر الإصابة بالتهابات العين.
  • التعرض المستمر للغبار أو حبوب اللقاح التي تسبب احمرار أو تمزق أو حرقان.
  • استخدام الأضواء الاصطناعية: إجهاد العين من خلال الإضرار بالرؤية.
  • التعرض المطول وغير المحمي لأشعة الشمس: يمكن أن يضر بصحة شبكية العين.

كيفية تحسين البصر

كما ذكرنا سابقًا ، من المستحيل تصحيح الاضطرابات البصرية دون الحاجة إلى اللجوء إلى العدسات أو الجراحة ، ولا يزال بإمكاننا تحسين رؤية وصحة أعيننا بفضل بعض الإجراءات البسيطة التي سنقترحها أدناه.

تمارين العين

يمكن أن تكون تمارين وتقنيات العين المختلفة فعالة في تحسين البصر وخاصة قصر النظر. هذا هو الحال ، على سبيل المثال ، مع العلاج بالابر. ومع ذلك ، لا يوجد تأكيد رسمي على أن هذه التمارين تسفر عن نتائج ملموسة!

مكافحة إجهاد العين

في كثير من الحالات ، يمكن أن يمثل انخفاض الرؤية توتر العين المفرط. يمكن لساعات طويلة أمام الكمبيوتر أو التلفزيون ، أو بذل جهد مفرط وغير واعي للعينين أن يضر بصحتهم. يمكن أن يكون هذا التوتر أيضًا سبب الصداع المتكرر.

لتهدئة العيون يمكننا تطبيق تقنية راحة اليد:

  1. افرك يديك للحصول على بعض الحرارة.
  2. ضع مرفقيك على المنضدة وراحتا يديك على عينيك دون الضغط.
  3. استرخ لبضع دقائق في هذا الوضع محاولًا تقليل أي توتر في العين أو العضلات من حولهم
  4. في نهاية هذا التمرين ، يكون لديك بشكل عام حدة أكبر في الرؤية.

التغذية

يمكننا الحفاظ على صحة أعيننا ودعمهم في عملهم المضني من خلال نظام غذائي يتضمن استخدام مواد مفيدة ووقائية. سيساعدنا الاستهلاك المنتظم للأطعمة الغنية بالمغذيات الدقيقة في الحفاظ على صحة أعيننا وجسمنا بشكل عام.

إليك الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تحافظ على صحة أعيننا

  • فيتامين أ: يمكن أن يؤثر نقص فيتامين أ على إمدادنا بالرودوبسين ، وهو صبغة أساسية تسمح لنا بالرؤية في الظلام وفي ظروف الإضاءة المنخفضة. كما يؤدي نقصه إلى جفاف العين والاستعداد للعدوى والتقرحات.
  • فيتامين د: الإمداد الكافي من هذا الفيتامين يحمي الشبكية من الالتهابات ويساعد على تخفيف احمرار العين.
  • فيتامين ج: بالإضافة إلى حماية الجسم من هجوم الجذور الحرة ، فهو ضروري أيضًا لصحة العين! في الواقع ، يساعد في منع الأمراض التنكسية وقرحة القرنية ، كما يساعد على مقاومة تصلب العين ومنع العدوى والقضاء عليها.
  • فيتامين هـ: يساعد في الوقاية من اضطرابات العين مثل إعتام عدسة العين و AMD (الضمور البقعي في مرحلة البلوغ). وهي متوفرة في الأطعمة مثل الحبوب واللوز وزيت الذرة وزيت جنين القمح والبندق
  • اللوتين: هو صبغة موجودة في البقعة ، الجزء المركزي من الشبكية ، والتي تحمي العين من الضوء القوي. يعمل كمرشح ويمنع وصول الإشعاع الضار إلى شبكية العين وإتلافها. يعزز مكمل اللوتين عملية الدفاع هذه ، ويحسن الرؤية بشكل طبيعي. يوجد اللوتين بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات ذات الأوراق الخضراء ، مثل السبانخ والبروكلي والسلق السويسري
  • فيتامين ب 2: نقصه يمكن أن يؤدي إلى حرقان ، وحساسية للضوء ، وحكة ، وتمزق ، وفي الحالات القصوى ، يمكن أن يسبب شلل عضلات العين. يوجد هذا الفيتامين في الكبد والحبوب والخميرة والبيض.


فيديو: أفضل تمرين يساعد في تصحيح النظر (قد 2022).