عمليات البحث

كيفية اختيار روتين الصباح المثالي

كيفية اختيار روتين الصباح المثالي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ليس صحيحًا أن في فم الصباح ذهب ، بل بالأحرى يعتمد على كيفية بدء يومنا. صحيح أنه ليس كل شيء يعتمد علينا وأن الأمور في بعض الأحيان تأخذ منعطفات غير متوقعة ولكن يمكننا المساعدة في أن نبتسم لنا. لذلك ، من المهم أن تعرف كيفية اختيار روتين الصباح المثالي. يبدو تافهًا ، لكنه ليس كذلك ، وغالبًا ما نقوم بالأشياء كالمعتاد ، دون أن نجد الشجاعة لتغيير تلك السلسلة من الإيماءات والمسارات والأفعال ، التي جعلتنا نشعر بها لسنوات الامان. أحيانًا نصبح مؤمنين بالخرافات تقريبًا وإذا لم يكن لدينا فنجاننا لتناول الإفطار أو ركوب قطار مختلف ، يبدو لنا أن اليوم قد يتحول إلى كارثة. إذا احترمنا هذه المؤشرات بدلاً من ذلك ، فسوف يسير كل شيء بأفضل طريقة ممكنة.

كيفية اختيار روتين الصباح المثالي في المنزل

بمجرد استيقاظك ، أو في غضون الساعات الأولى من الصباح ، نخطط لمدة نصف ساعة على الأقل تمرين جسدي. اهدأ ، أنا لا أقول الذهاب للجري أو إلى صالة الألعاب الرياضية ، مجرد المشي أو القليل من اليوجا أو التمدد ، المهم ألا نغلق أنفسنا في المكتب أو في المنزل على الفور ، لأن القليل من الحركة ستحسن الذات -التحكم ومستويات الطاقة طوال اليوم.

ربما سينام الكثيرون مع الهاتف المحمول بجواري ، حتى أنني فعلت ذلك حتى وقت قريب ولم أصدق أنه بتحريكه ، سيصبح صباحي أكثر هدوءًا. بدلاً من ذلك ، فإن عدم وجود هاتف محمول في متناول اليد لقد ساعدني ذلك على عدم التحديق مباشرة في الشاشة ، بمجرد استيقاظي ، لإلقاء نظرة خاطفة على الإخطارات. هذه خطوة مهمة حتى لا تبدأ في حالة جنون شديد ، مع القلق من التخلف عن الركب قبل البدء. قبل النظر إلى شاشة الهاتف المحمول ، وحتى شاشة الكمبيوتر ، فلنستعد لهذا اليوم ، فلنتناول الإفطار ، لنطعم حيواناتنا ، إذا كان لدينا أي منها. سنكون أكثر هدوءًا في التعامل مع كل ما ينتظرنا.

قبل الخروج و "بدء العمل" ، وضعنا هدف يومنا. إذا كنا سنعمل ، فسيتم إضافة المزيد ، ولكن يجب أن يكون لدينا ما يخصنا ، لنا ، من أجل رفاهيتنا وسعادتنا. إنه أمر مهم ، سيوجهنا ساعة بعد ساعة ، ولن يسمح لنا بالوقوع في مشاكل خارجية. نختار أهدافًا محددة ودقيقة "قابلة للقياس" لأنفسنا: سيكون من دواعي سروري ، في نهاية اليوم ، أن نكون قادرين على القول إننا حققناها. إذا كان ذلك يناسبك ، فاكتب هذه الأهداف في يومياتك. صفحة بعد صفحة ، بعد بضعة أشهر ، سنلاحظ تقدمًا رائعًا.

كيفية اختيار روتين الصباح المثالي في المكتب

بمجرد أن نصل إلى محطتنا ، إذا لم يكن الأمر جيدًا ، فلنصلحها. من الضروري أن تبدأ اليوم وتكون منتِجًا على الفور، التركيز على أعمالنا. في هذا السياق أيضًا ، من المهم البدء بالأهداف أو ، الأفضل من ذلك ، بقائمة من الأنشطة مرتبة حسب الأولوية. بالطبع ، ستصل طلبات أخرى خلال اليوم ، وسيتطور الوضع وقد تنشأ حالات طوارئ ، لكن البدء بخريطة المهام التي يتعين علينا القيام بها مفيد حتى لا نشعر بالضياع ولتنظيم الوقت والطاقة.

فقط في البرمجة ، دعونا لا نفكر في تعدد المهام. غالبًا ما تتطلب منا الحياة أن نكون كذلك ، فلا تفكر في أن تكون سوبرمان أو إمراة رائعة. إذا امتدح العالم الغربي في البداية تعدد المهام باستمرار ، فقد تغيرت الأمور اليوم وأدركنا جميعًا أن تداخل العديد من الأنشطة يجعلنا غير منتجين وغير مركزين للغاية ، ويقلل من الجودة ويجهدنا. علاوة على ذلك ، اليوم لدينا ألف محفز في وقت واحد بين الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر والأفراد ، من المهم للغاية أن نحاول تكريس أنفسنا لشيء واحد فقط في كل مرة.

حتى رسائل البريد الإلكتروني ، إذا قمنا بعمل ينطوي على استخدام متكرر ، فيجب تنظيمها بطريقة ما. قبل أن نكرس أنفسنا لأولئك الذين وصلوا في المساء والليل أفضل تنظيم اليوم. تذكر أيضًا أنه ليس من الضروري الرد على جميع رسائل البريد الإلكتروني في الساعات الأولى من الصباح ، فالعالم لا يسقط. دعنا نقسمهم حسب الأولوية ونحاول الرد في غضون 24 ساعة ، سنعتبر بالتأكيد فعالين على الرغم من ذلك.

لنبدأ بالقوة ، نبدأ الاجتماعات الصباحية في الوقت المحدد. أولا وقبل كل شيء لا تدع جدول الأعمال يفلت منك ، لأنه بخلاف ذلك سينتهي بنا المطاف بقضاء اليوم مع شعور قوي بالقلق ، ومن ثم فإن الأمر يتعلق باحترام كل من التقى معنا. يعد البدء في الوقت المحدد اختيارًا مهمًا وينقل للآخرين أننا نحترمهم.

بالحديث عن الاحترام ، من الصباح فصاعدًا ، دعونا نتذكر إظهار الاحترام لأنفسنا أولاً وقبل كل شيء. مثل؟ قائلا بعض "لا". ليس "لا أعتقد أنني أستطيع" أو "لست متأكدًا" ، ولكن "لا". بطريقة مهذبة ولكن حازمة ، إذا طلبوا منا شيئًا ليس لدينا فرصة للقيام به. من المهم عدم رفع مستوى التوتر وحماية خططنا.

اختر روتين الصباح المثالي على الطاولة

التغذية مهمة أيضًا ، خاصة في الساعات الأولى من اليوم. يعلم الجميع أن وجبة الإفطار هي الوجبة التي يجب عدم تجاهلها أبدًا. لذلك دعونا ننتظم للقيام بذلك وجبة فطور نشطة لكنها ليست ثقيلة ، مغذية ولكن ليست دهنية. جرانولا ممتازة ، حبوب ، موسلي أو خبز كامل الحبة مع المربى. الحليب أو الزبادي ممتازان مع عصير الفاكهة. يجب أن يمنحنا الإفطار الطاقة والسكريات والبروتينات ، ويجب أن يرطبنا ويجب أن نحبه أيضًا. لذلك دعونا نكافئ أنفسنا بشيء حلو لأن البدء بطعم لذيذ في الفم يجعل كل شيء أسهل.

قبل تناول الفطور ، دعونا نشرب القليل ماء الليمون لرفع مستويات الطاقة جسديا وعقليا.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Instagram


فيديو: روتين العناية بالبشرة المسائي!ازالة المكياجغسل الوجه تطبيق المستحضرات على الطريقة الكورية. مع نجلا (قد 2022).