عمليات البحث

اشتهاء الحلويات وأسبابها وبدائلها الصحية

اشتهاء الحلويات وأسبابها وبدائلها الصحية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

اشتهاء الحلويات: الأسباب والعواقب. وإليك بعض النصائح والأطعمة التي يمكن أن تقلل من هذه الحاجة المندفعة لتناول الحلويات.

كم مرة لدينا رغبة جامحة في تناول قطعة كاملة من الشوكولاتة أو الأطعمة الحلوة! لكن هذه العادة ليست صحية على الإطلاق لجسمنا. نحن نتحدث عن الأطعمة التي لا تحتوي على أي مواد مغذية تقريبًا لجسمنا والتي تزيد من السمنة.

كيفية كبح الرغبة في تناول الحلويات

للحد من الاستهلاك المفرط للحلويات ، ما عليك سوى اتباع بعض الاحتياطات الصغيرة. يمكننا التفكير في عواقب إيماءتنا: هل ما أتناوله صحيًا؟ ربما يمكننا تعويض الحلاوة عن طريق صنع وجبات خفيفة من الشوكولاتة والفواكه المجففة بدون سكر.

قد يشير اشتهاء الحلويات إلى نقص الأملاح المعدنية. يمكننا تعويضها باستهلاك الفاكهة والخضروات لأنها مصدر جيد لهذه العناصر الدقيقة.

الرغبة في تناول الحلويات ، ما هي الأطعمة التي تختارها

هناك بدائل ليس لها آثار سلبية على نسبة السكر في الدم وقبل كل شيء تساعد على منع الحلقة المفرغة النموذجية المتمثلة في استمرار استهلاك السكريات أو الحلويات في النظام الغذائي. لنتحدث عن الأطعمة التي تحتوي على مواد تحلية طبيعية. بعضها يحتوي على سكريات صحية ، والبعض الآخر يحتوي على مغذيات دقيقة ذات مذاق حلو ، ولكن على أي حال ، يمكن أن ترضي الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.

تتقلب مستويات الجلوكوز باستمرار ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى الجلوكوز. يمكننا إرضاء أجسامنا بطريقة صحية بفضل الأطعمة التي تجدها أدناه.

قرفة

هذه التوابل المدهشة ، المستخدمة في العلاج الطبيعي لمرض السكري من النوع 2 ، تعمل على خفض مستويات السكر في الدم وتوليد شعور قوي بالشبع. هذا يقلل من الرغبة في تناول السكر الذي غالبًا ما يصاحب نهاية الوجبة. يمكن تناول القرفة بطرق مختلفة. حاول أن تشتري قرفة سيلان ، الأكثر فائدة ، وتناولها بالطرق التالية:

  • لتحضير أي حلوى: كعكة إسفنجية ، بودينغ ، آيس كريم ، إلخ.
  • على شكل تسريب بعد الغداء.
  • على معدة فارغة مع العسل.

يقطين

اليقطين غني بهيدرات الكربون ، لكن محتواه العالي من الألياف يسمح بامتصاصها شيئًا فشيئًا. هذا يسمح للحفاظ على مستويات السكر في الدم متوازنة وثابتة.

الأهم من ذلك ، أن الأشخاص الذين يسيئون استخدام الحلويات غالبًا ما يكون لديهم طفيليات معوية ، حتى لو لم يكونوا على علم بها. في الواقع ، تحث هذه الطفيليات على تناول المزيد من الحلويات ، لأنها تتغذى عليها. لهذا السبب ، نوصي أيضًا بتناول بذور اليقطين ، والتي تعد واحدة من أقدم العلاجات لمحاربة الطفيليات المعوية والقضاء عليها.

على الرغم من أن اليقطين عادة ما يتم طهيه ، هل يمكنك أيضًا تناوله نيئًا ، على سبيل المثال ، مبشور في السلطات؟ إذا كنت ترغب في طهيه ، فستكون الفكرة الممتازة هي تحضير هريس لذيذ. بفضل حلاوة هذا الطعام ، يمكنك أيضًا تحضير حلوى تعتمد على شرائح رقيقة من اليقطين مع رش القليل من القرفة. حلوى لذيذة وصحية.

جزرة

يحتوي الجزر أيضًا على هيدرات الكربون المعقدة التي يجب تناولها حتى تتحول إلى سكريات. مثل اليقطين ، يتم امتصاصها تدريجيًا ولا تسبب طفرات جلوكوز.

ننصحك بتناولها نيئة. الطريقة الأكثر فعالية ، إذا كان لديك خلاط ، هي في شكل عصير ممزوج ، على سبيل المثال ، التفاح. يمكنك أيضًا بشره وإضافته إلى أطباق أخرى مثل الأطباق الجانبية أو السلطات أو الحساء أو حتى السندويشات.

بطاطا حلوة

هناك العديد من أنواع البطاطا الحلوة ، ولكن تشترك جميعها في نكهة حلوة بعض الشيء ، ومن هنا جاءت تسميتها. هذه البطاطس غنية بالسكريات الطبيعية ، لكن هذا لا ينبغي أن يثير قلقك ، حيث يقابلها نسبة عالية من الألياف. على وجه التحديد ، نحن نتحدث عن البكتين ، الذي يبطئ امتصاص السكريات.

البطاطا الحلوة مليئة بالشبع ولا ننصح بتناولها في المساء. أفضل الساعات هي الصباح. يمكنك خبزها أو سلقها ، تمامًا مثل البطاطس الكلاسيكية.

ستيفيا

ينتشر هذا النبات الأصلي في باراغواي كمحلي طبيعي بفضل فوائده المتعددة ، بما في ذلك القدرة على تنظيم مستويات السكر في الدم ، على قدم المساواة مع القرفة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي ستيفيا على 0 سعرات حرارية ، لذلك فهي مثالية لمحاربة الرغبة في تناول الحلويات. مع حلاوة هذا النبات المذهلة ، لن تحتاج إلى تناول السكريات الأخرى. يمكن استخدام ستيفيا لتحلية أي طعام وشراب بشكل طبيعي.


فيديو: إن كنت لا تستطيع العيش من دون خبز فعليك مشاهدة هذا الفيديو (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Daunte

    ما التفكير التجريدي

  2. Tezil

    في رأيي أنه موضوع مثير جدا للاهتمام. أقترح عليك مناقشتها هنا أو في PM.

  3. Raymundo

    شكرا لمساعدتكم في هذا الأمر ، وأنا أعلم الآن.

  4. Pesach

    انا أنضم. لذلك يحدث.

  5. Jody

    كازاخستان ............. Yyyyyyy

  6. Hamza

    العبث ما هذا



اكتب رسالة