عمليات البحث

تمارين رياضية أو تمارين رياضية: ما هي وما هي التمارين التي تنطوي عليها

تمارين رياضية أو تمارين رياضية: ما هي وما هي التمارين التي تنطوي عليها


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هناك تمارين رياضية o تمارين رياضية هي مجموعة من التخصصات التي لم يتم تدوينها بعد تشبه إلى حد بعيد نادي رياضي وآل اللياقه البدنيه التي تحدث بالكامل جسم حر بدعم من قضبان لإجراء التمارين.

الكلمة تمارين رياضية مشتق من مصطلحين يونانيين: جميلةيكون قوة. يمكن ترجمة هذا المصطلح على أنه "جمال القوة".

هناك تمارين رياضية يهدف إلى التطوير التدريجي للقوة والتوازن والتنسيق والمرونة من خلال سلسلة من تمارين الجسم الحرة القابلة للتطبيق في كل مكان: لهذا السبب الجمباز الجمباز إنها رياضة بدون تكاليف ومفتوحة للجميع.

تمارين رياضية أو تمارين رياضية: رياضة للجميع

إذا كنت تفكر في تمارين الجمباز ، تتبادر إلى الذهن تمارين معقدة للغاية لأداء ومنحوتة فيزيائية من شأنها أن تجعل هذه الرياضة فقط لعدد قليل ، ولكن الواقع شيء آخر: يمكن أيضًا ممارسة تمارين الجمباز من قبل الأشخاص ذوي الإعاقة الحركية.

في حالة الأشخاص المسنين أو الناقحين ، فإن تمارين الجمباز فعالة جدًا في تعزيز المرونة والتنسيق الحركي: من الواضح أن مستوى صعوبة التمارين سيكون متناسبًا مع قدرات الشخص.

تمارين الجمباز: ما هي

هل أنت متأكد أنك تعرف بالضبط ما هو الكاليسثينيا؟

غالبا ما يتم الخلط معه تجريب الشارع: تمرين على الطريق يتضمن استخدام القضبان والمتوازيات بهدف تطوير الجزء العلوي من الجسم.

تمرين الشارع ليس سوى جزء من تدريب الجمباز.

تهدف تمارين الجمباز إلى تدريب القوة والمرونة والتوازن من خلال التمارين المستهدفة: في بعض الأحيان يتم إهمال الساقين ولكن يمكنك علاجها عن طريق القيام بتمارين مثل القرفصاء والاندفاع.

تمارين رياضية: ما التمارين التي تنطوي عليها

تتضمن ألعاب الجمباز مجموعة متنوعة من التمارين التي تهدف إلى تطوير القوة والتنسيق: فلنبدأ في رؤية ما لا يجب على المبتدئين فعله مطلقًا.

إذا كنت مبتدئًا ، أنصحك بتجنب التمارين فوق مستواك بشكل سيئ: فخطر الإصابة يكون دائمًا خلف الباب.

قسّم البرمجة على العضلات وليس على التمارين: نظرًا لأن الأمر لا يتعلق بالتدريب في صالة الألعاب الرياضية ، فلن تعزل أبدًا عضلة واحدة.

بعد قولي هذا ، أريكم بعضًا أدناه تمارين من أجل البدء في الاقتراب من هذا التخصص.

قبل سرد التمارين ، أود التأكيد على أنها مصنفة إلى: تمارين السحب وتمارين الدفع والجذع.

تمارين السحب

  • سحب الاسترالي
  • قدم على الأرض الجر
  • نصف عمليات سحب (تصل مع الرأس عند ارتفاع الشريط)
  • سحب الذقن
  • يسحب الصدر

تمارين الدفع

  • ينحني على الأرض
  • عمليات دفع جوفاء
  • دفع V
  • الانخفاضات المتوازية
  • V- ادفع
  • تمرين الضغط العمودي مع الحائط

النواة

  • شكا الجلوس
  • ألواح البطن
  • بارشيتا

أنت الآن بالتأكيد تتساءل عن عدد الممثلين والمجموعات التي يجب القيام بها ، الإجابة بسيطة: إنها تعتمد على مستواك!

ضع في اعتبارك أن التكرارات الإجمالية المثالية لعمليات السحب هي حوالي ستين / سبعين: إذا كنت غير قادر على القيام بأكثر من ثلاث عمليات سحب متتالية ، فلا تقسم وتبدأ من هذا الرقم عن طريق زيادة التكرارات شيئًا فشيئًا.

لإعطائك مقياسًا ، أنصحك بالتفكير في عدد المرات التي يمكنك فيها أداء التمرين حتى تسقط وتقسم على ثلاثة: ستكون هذه هي عدد التكرارات لمسلسلتك الفردية.

بمجرد أن تكتسب المزيد من القوة ، يمكنك بسهولة التغلب على السبعين تكرارًا للتمرين ، مقسمة على عدة سلاسل بالطبع.

ألعاب الجمباز: رياضة مناسبة للسيدات؟

خوف المرأة من الظهور بمظهر ذكوري أثناء ممارسة الرياضة موجود دائمًا ولكن هذا ليس هو الحال مع تمارين الجمباز: الجمباز الجمبازي ، إذا تم ممارسته بشكل صحيح ، سيجعل جسم الأنثى أكثر تناسقًا دون نمو مفرط في كتلة العضلات.

علاوة على ذلك ، إذا تمت إضافة تمارين الجمباز إلى تدريبات القلب ستحصلين على نتائج أفضل ، مع عضلات مشدودة ومتناسقة.



فيديو: 12 تمرينا يمكن أن تمارسها في المنزل لحرق الدهون (قد 2022).